• Dott.ssa Laura Moratti

11 cose da fare invece di contare le calorie

🔸Ascoltare il mio corpo

🔹Mangiare sempre quando ho davvero fame

🔸Mangiare cibi che desidero veramente

🔹Dedicare tutta la mia attenzione al pasto di fronte a me

🔸Notare le sensazioni nel mio corpo prima, durante e dopo aver mangiato.

🔹Sedermi quando mangio

🔸Masticare con cura ogni boccone prima metterne in bocca un altro

🔹Notare la tipologia dei gusti, la sensazione in bocca, la consistenza

🔸Prestare attenzione a mangiare cibi sani e nello stesso tempo appetitosi per noi

🔹A volte scegliere di mangiare alcuni cibi solo per il piacere di mangiarli, anche se non sono salutari

🔸A volte scegliere di mangiare più cibo di quanto sia necessario, sia perché il cibo ha un buon sapore o perché so che non avrò tempo di mangiarlo di nuovo per un po'

✅ Tutto questo potrebbe suonarti come una boccata d'aria fresca! Mettilo in pratica, ti sembrerà che un peso ti sia stato tolto dalle spalle.


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