top of page
  • Immagine del redattoreDott.ssa Laura Moratti

11 cose da fare invece di contare le calorie

🔸Ascoltare il mio corpo

🔹Mangiare sempre quando ho davvero fame

🔸Mangiare cibi che desidero veramente

🔹Dedicare tutta la mia attenzione al pasto di fronte a me

🔸Notare le sensazioni nel mio corpo prima, durante e dopo aver mangiato.

🔹Sedermi quando mangio

🔸Masticare con cura ogni boccone prima metterne in bocca un altro

🔹Notare la tipologia dei gusti, la sensazione in bocca, la consistenza

🔸Prestare attenzione a mangiare cibi sani e nello stesso tempo appetitosi per noi

🔹A volte scegliere di mangiare alcuni cibi solo per il piacere di mangiarli, anche se non sono salutari

🔸A volte scegliere di mangiare più cibo di quanto sia necessario, sia perché il cibo ha un buon sapore o perché so che non avrò tempo di mangiarlo di nuovo per un po'

✅ Tutto questo potrebbe suonarti come una boccata d'aria fresca! Mettilo in pratica, ti sembrerà che un peso ti sia stato tolto dalle spalle.


Komentar


Post in evidenza
Post recenti
bottom of page