• Dott.ssa Laura Moratti

11 cose da fare invece di contare le calorie

đŸ”¸Ascoltare il mio corpo

đŸ”¹Mangiare sempre quando ho davvero fame

đŸ”¸Mangiare cibi che desidero veramente

đŸ”¹Dedicare tutta la mia attenzione al pasto di fronte a me

đŸ”¸Notare le sensazioni nel mio corpo prima, durante e dopo aver mangiato.

đŸ”¹Sedermi quando mangio

đŸ”¸Masticare con cura ogni boccone prima metterne in bocca un altro

đŸ”¹Notare la tipologia dei gusti, la sensazione in bocca, la consistenza

đŸ”¸Prestare attenzione a mangiare cibi sani e nello stesso tempo appetitosi per noi

đŸ”¹A volte scegliere di mangiare alcuni cibi solo per il piacere di mangiarli, anche se non sono salutari

đŸ”¸A volte scegliere di mangiare piĂ¹ cibo di quanto sia necessario, sia perchĂ© il cibo ha un buon sapore o perchĂ© so che non avrĂ² tempo di mangiarlo di nuovo per un po'

✅ Tutto questo potrebbe suonarti come una boccata d'aria fresca! Mettilo in pratica, ti sembrerĂ  che un peso ti sia stato tolto dalle spalle.


Post in evidenza
Post recenti