5 consigli per chi soffre di reflusso

👉 Alcuni consigli per chi soffre di 𝗿𝗲𝗳𝗹𝘂𝘀𝘀𝗼 𝗴𝗮𝘀𝘁𝗿𝗼𝗲𝘀𝗼𝗳𝗮𝗴𝗲𝗼

🔹 1. Non fare pasti troppo abbondanti

🔸 2. Evitare di sdraiarsi subito dopo i pasti

🔹 3. Non fumare e consumare alcolici

🔸 4. Non mangiare cibi particolarmente ricchi di grassi ed elaborati

🔹 5. Eliminare o ridurre alcuni tipi di cibi

⚠️ A quest'ultimo proposito, ci tengo a sottolineare che un soggetto con malattia da reflusso gastroesofageo 𝗻𝗼𝗻 𝗱𝗲𝘃𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝗳𝗼𝗿𝘇𝗮 𝗲𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿𝗲 tutti i suoi cibi preferiti.

☝️ Spesso è sufficiente 𝗮𝗽𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗮𝗹𝗰𝘂𝗻𝗲 𝗺𝗼𝗱𝗶𝗳𝗶𝗰𝗵𝗲 𝗮𝗹𝗹𝗮 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮, evitando magari quantità eccessive di alcuni cibi potenzialmente trigger, come per esempio cibi acidi o piccanti.

❗ Oppure 𝘃𝗮𝗿𝗶𝗮𝗿𝗻𝗲 𝗹'𝗼𝗿𝗮𝗿𝗶𝗼, perché un cibo consumato prima di andare a dormire può dare più fastidio rispetta un cibo consumato in altro momento.

✅ L'obiettivo è trovare una 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝘇𝗮𝘁𝗮, basata su una sana varietà di alimenti che includano frutta verdura, proteine magre, carboidrati complessi e grassi sani.