• Dott.ssa Laura Moratti

Affrontiamo le nostre scuse per non fare attività fisica

👉 Non nascondiamoci dietro le #scuse del tipo “sono troppo vecchio”, “l’altro giorno mi sono allenato e mi fanno male le gambe”, “sono stanco” perché per ognuna c’è la contro-scusa:

🔹 “non ho tempo”: per fare attività fisica bastano anche 7-10 minuti (c’è pieno di video e di applicazioni che prevedono allenamenti molto efficaci proprio di questa durata!).

☝️Se poi non trovate #tempo nemmeno per 10 minuti di allenamento… bè allora vuol dire che la vostra giornata è davvero troppo piena di #impegni e avete certamente #bisogno di attività fisica per #ridurre lo stress

🔹 “non ho i soldi/tempo per andare in palestra”: la #palestra non è necessaria, basta fare una passeggiata a passo svelto con un amico o da solo.

☝️ Sul #web ci sono tantissimi #video con allenamenti molto ben fatti da replicare a casa. Alcune applicazioni prevedono anche allenamenti più #silenziosi da fare a casa senza #disturbare i vicini di sotto con i vostri salti!

🔹 “sono troppo grasso”: c’è una attività fisica per tutte le “forme fisiche”, l’esercizio fisico è l’unica arma #vincente per mantenere il #peso a lungo termine e ti aiuta ad intensificare gli effetti di una #dieta dimagrante.

☝️ Inizia gradatamente affidandoti ad un #esperto e chiedi #consiglio al tuo medico

🔹 “arrivo tardi la sera e sono troppo stanco per fare attività fisica”: la #stanchezza accumulata durante il giorno è dovuta soprattutto alla #tensione nervosa e mentale e fare attività fisica aiuta ad eliminare questo tipo di stanchezza da #stress.

☝️Se proprio si è molto provati si può scegliere un allenamento più #leggero o anche solo una sessione di #stretching.

🔹 “non c’è nessuno che mi tenga i bambini”: tanti esercizi possono essere fatti a #casa mentre il proprio bimbo fa i compiti, dorme o se è piccolo, sta nel box. Oppure, perché non fate #ginnastica con lui? Cercate nel web i video dei genitori che si allenano con i loro #bambini... sono bellissimi e date loro un grande esempio!

☝️ Se preferite, giustamente, ritagliarvi un vostro #spazio e non avete nessuno a cui affidarli, prendete una baby sitter, i soldi che spendete non sono buttati via perché li state investendo in #salute.

🔹 “sono troppo vecchio”: c’è una #attività per tutte le età e una #passeggiata è adatta a tutte le #età.

🔹 “Sono troppo triste”: il #movimento fisico #aumenta il tono dell’umore! Perciò, proprio perchè sei #triste o ansioso, hai tanto bisogno di muoverti.

☝️Meglio ancora se all’aria aperta e alla luce del #sole.

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