VIDEO: Attività fisica: anche il poco si conta!

Anche il poco si conta! 𝗻𝗼𝗻 𝘀𝗼𝘁𝘁𝗼𝘃𝗮𝗹𝘂𝘁𝗶𝗮𝗺𝗼 𝗶𝗹 𝗽𝗼𝘁𝗲𝗿𝗲 𝗱𝗲𝗶 𝗯𝗿𝗲𝘃𝗶 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗱𝗶 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗮𝗻𝗼. E' importante considerare anche il movimento non direttamente collegato all'attività fisica.

👉 Il dispendio energetico non collegato al metabolismo basale o all’attività sportiva è chiamato NEAT.

Visto che, se va bene, di attività fisica ne facciamo 2-3 ore a settimana, dobbiamo considerare che è l’attività NEAT ad essere responsabile di 𝗴𝗿𝗮𝗻 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗲𝗹 movimento, e quindi anche del 𝗱𝗶𝘀𝗽𝗲𝗻𝗱𝗶𝗼 𝗰𝗮𝗹𝗼𝗿𝗶𝗰𝗼 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗮𝗻𝗼.

❗ Quindi, è anche grazie al NEAT possiamo 𝗺𝗶𝗴𝗹𝗶𝗼𝗿𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗻𝗼𝘀𝘁𝗿𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝘁𝗲 𝗻𝗲𝗹 𝘀𝘂𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘀𝘀𝗼.

✅ E' utile strutturare la propria giornata in modo che comprenda frequenti intervalli di movimento. Alcuni esempi sono: passeggiare mentre si è al telefono, fare giardinaggio, parcheggiare la macchina lontano dall’ufficio, sostituire la scrivania con una postazione ergonomica, giocare con i bambini.