Cibo e non solo per vivere bene la menopausa

𝗖𝗶𝗯𝗼 𝗲 𝗻𝗼𝗻 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝗽𝗲𝗿 𝘃𝗶𝘃𝗲𝗿𝗲 𝗯𝗲𝗻𝗲 𝗹𝗮 𝗠𝗘𝗡𝗢𝗣𝗔𝗨𝗦𝗔

1. 🔸 Non saltare i pasti ma scegli 𝗰𝗶𝗯𝗶 𝗹𝗲𝗴𝗴𝗲𝗿𝗶 𝗲 𝗯𝗶𝗹𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮𝘁𝗶

2. 🔹 Consuma possibilmente 𝗰𝗶𝗯𝗶 𝗳𝗿𝗲𝘀𝗰𝗵𝗶 𝗲 𝗱𝗶 𝘀𝘁𝗮𝗴𝗶𝗼𝗻𝗲

3. 🔸 𝗕𝗲𝘃𝗶 𝗺𝗼𝗹𝘁𝗮 𝗮𝗰𝗾𝘂𝗮: invece limita quanto più possibile gli alcolici (nel

caso opta per un bicchiere di vino rosso o una birra piccola), le bevande

eccitanti e 𝗻𝗼𝗻 𝗳𝘂𝗺𝗮𝗿𝗲!

4. 🔹 𝗙𝗮𝗶 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝗮𝘁𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗮̀ 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗰𝗮: nel dubbio su quella più adatta a te, chiedi

consiglio al tuo medico di fiducia

5. 🔸 Consuma almeno 𝟱 𝗽𝗼𝗿𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗱𝗶 𝗳𝗿𝘂𝘁𝘁𝗮 𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗱𝘂𝗿𝗮 𝗮𝗹 𝗴𝗶𝗼𝗿𝗻𝗼 variando i

colori e rispettando la stagionalità

6. 🔹𝗟𝗶𝗺𝗶𝘁𝗮 𝗴𝗹𝗶 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗱𝗶 𝗼𝗿𝗶𝗴𝗶𝗻𝗲 𝗮𝗻𝗶𝗺𝗮𝗹𝗲, preferisci le proteine di origine

vegetale

7. 🔸 Consuma alimenti integrali, 𝗿𝗶𝗰𝗰𝗵𝗶 𝗱𝗶 𝗳𝗶𝗯𝗿𝗮

8. 🔹 Assicurati il giusto introito di 𝗰𝗮𝗹𝗰𝗶𝗼

9. 🔸 𝗟𝗶𝗺𝗶𝘁𝗮 𝘇𝘂𝗰𝗰𝗵𝗲𝗿𝗶 𝗲 𝗱𝗼𝗹𝗰𝗶: se ne hai particolarmente voglia, opta per

una piccola dose di 𝗰𝗶𝗼𝗰𝗰𝗼𝗹𝗮𝘁𝗼 𝗳𝗼𝗻𝗱𝗲𝗻𝘁𝗲 (72% minimo)

10. 🔹La menopausa è una nuova fase della tua vita: impara a ritagliarti

del tempo per te, 𝗽𝗮𝘂𝘀𝗲 𝗽𝗶𝗮𝗰𝗲𝘃𝗼𝗹𝗶 che possono favorire il buonumore

𝑇𝑟𝑎𝑡𝑡𝑜 𝑑𝑎 𝐹𝑜𝑛𝑑𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑉𝑒𝑟𝑜𝑛𝑒𝑠𝑖