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  • Dott.ssa Laura Moratti

Cibo e non solo per vivere bene la menopausa

๐—–๐—ถ๐—ฏ๐—ผ ๐—ฒ ๐—ป๐—ผ๐—ป ๐˜€๐—ผ๐—น๐—ผ ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ ๐˜ƒ๐—ถ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ฏ๐—ฒ๐—ป๐—ฒ ๐—น๐—ฎ ๐— ๐—˜๐—ก๐—ข๐—ฃ๐—”๐—จ๐—ฆ๐—”

1. ๐Ÿ”ธ Non saltare i pasti ma scegli ๐—ฐ๐—ถ๐—ฏ๐—ถ ๐—น๐—ฒ๐—ด๐—ด๐—ฒ๐—ฟ๐—ถ ๐—ฒ ๐—ฏ๐—ถ๐—น๐—ฎ๐—ป๐—ฐ๐—ถ๐—ฎ๐˜๐—ถ

2. ๐Ÿ”น Consuma possibilmente ๐—ฐ๐—ถ๐—ฏ๐—ถ ๐—ณ๐—ฟ๐—ฒ๐˜€๐—ฐ๐—ต๐—ถ ๐—ฒ ๐—ฑ๐—ถ ๐˜€๐˜๐—ฎ๐—ด๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ

3. ๐Ÿ”ธ ๐—•๐—ฒ๐˜ƒ๐—ถ ๐—บ๐—ผ๐—น๐˜๐—ฎ ๐—ฎ๐—ฐ๐—พ๐˜‚๐—ฎ: invece limita quanto piรน possibile gli alcolici (nel

caso opta per un bicchiere di vino rosso o una birra piccola), le bevande

eccitanti e ๐—ป๐—ผ๐—ป ๐—ณ๐˜‚๐—บ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ!

4. ๐Ÿ”น ๐—™๐—ฎ๐—ถ ๐˜€๐—ฒ๐—บ๐—ฝ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ฎ๐˜๐˜๐—ถ๐˜ƒ๐—ถ๐˜๐—ฎฬ€ ๐—ณ๐—ถ๐˜€๐—ถ๐—ฐ๐—ฎ: nel dubbio su quella piรน adatta a te, chiedi

consiglio al tuo medico di fiducia

5. ๐Ÿ”ธ Consuma almeno ๐Ÿฑ ๐—ฝ๐—ผ๐—ฟ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ถ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ณ๐—ฟ๐˜‚๐˜๐˜๐—ฎ ๐—ฒ ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฑ๐˜‚๐—ฟ๐—ฎ ๐—ฎ๐—น ๐—ด๐—ถ๐—ผ๐—ฟ๐—ป๐—ผ variando i

colori e rispettando la stagionalitร 

6. ๐Ÿ”น๐—Ÿ๐—ถ๐—บ๐—ถ๐˜๐—ฎ ๐—ด๐—น๐—ถ ๐—ฎ๐—น๐—ถ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ถ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ผ๐—ฟ๐—ถ๐—ด๐—ถ๐—ป๐—ฒ ๐—ฎ๐—ป๐—ถ๐—บ๐—ฎ๐—น๐—ฒ, preferisci le proteine di origine

vegetale

7. ๐Ÿ”ธ Consuma alimenti integrali, ๐—ฟ๐—ถ๐—ฐ๐—ฐ๐—ต๐—ถ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ณ๐—ถ๐—ฏ๐—ฟ๐—ฎ

8. ๐Ÿ”น Assicurati il giusto introito di ๐—ฐ๐—ฎ๐—น๐—ฐ๐—ถ๐—ผ

9. ๐Ÿ”ธ ๐—Ÿ๐—ถ๐—บ๐—ถ๐˜๐—ฎ ๐˜‡๐˜‚๐—ฐ๐—ฐ๐—ต๐—ฒ๐—ฟ๐—ถ ๐—ฒ ๐—ฑ๐—ผ๐—น๐—ฐ๐—ถ: se ne hai particolarmente voglia, opta per

una piccola dose di ๐—ฐ๐—ถ๐—ผ๐—ฐ๐—ฐ๐—ผ๐—น๐—ฎ๐˜๐—ผ ๐—ณ๐—ผ๐—ป๐—ฑ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฒ (72% minimo)

10. ๐Ÿ”นLa menopausa รจ una nuova fase della tua vita: impara a ritagliarti

del tempo per te, ๐—ฝ๐—ฎ๐˜‚๐˜€๐—ฒ ๐—ฝ๐—ถ๐—ฎ๐—ฐ๐—ฒ๐˜ƒ๐—ผ๐—น๐—ถ che possono favorire il buonumore

๐‘‡๐‘Ÿ๐‘Ž๐‘ก๐‘ก๐‘œ ๐‘‘๐‘Ž ๐น๐‘œ๐‘›๐‘‘๐‘Ž๐‘ง๐‘–๐‘œ๐‘›๐‘’ ๐‘‰๐‘’๐‘Ÿ๐‘œ๐‘›๐‘’๐‘ ๐‘–


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