Compensazioni: sono davvero necessarie? - parte 2

👉 Il corpo sa quanto ha bisogno di mangiare e se ha davvero bisogno di mangiare meno dopo un pasto natalizio, lo manifesta 𝗿𝗶𝗱𝘂𝗰𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗹𝗮 𝘀𝗲𝗻𝘀𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗶 𝗳𝗮𝗺𝗲. Puoi darti quindi il 𝗽𝗲𝗿𝗺𝗲𝘀𝘀𝗼 𝗱𝗶 𝗮𝘀𝗰𝗼𝗹𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼 e mangiare quello che più ti senti.

☝️ Per notare come la sensazione di fame si evolve in 𝘀𝗮𝘇𝗶𝗲𝘁𝗮̀, puoi aiutarti facendo delle pause tra un boccone e l’altro, tra un piatto e l’altro e cercare di notare quando hai raggiunto un piacevole livello di sazietà, che ti fa sentire sazio e soddisfatto, ma 𝗻𝗼𝗻 𝘀𝘁𝗿𝗮-𝗽𝗶𝗲𝗻𝗼 (con sensazione di disagio, difficoltà digestive, necessità di slacciare i pantaloni).

𝗘𝗰𝗰𝗼 𝗮𝗹𝗰𝘂𝗻𝗶 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝗴𝗹𝗶:

🔸 𝗣𝗥𝗜𝗠𝗔 di mangiare, riconnettiti con te stesso e valuta quanto sei affamato

🔹 𝗗𝗨𝗥𝗔𝗡𝗧𝗘 il pasto fai una pausa e fai un check con il vostro corpo. Che sapore ha il cibo? Quanto ti senti pieno? Hai ancora fame?

🔸 𝗗𝗢𝗣𝗢aver mangiato, valuta quanto sei 𝗣𝗜𝗘𝗡𝗢