ย 
  • Maria Rossi

Compensazioni: sono davvero necessarie? - parte 2

๐Ÿ‘‰ Il corpo sa quanto ha bisogno di mangiare e se ha davvero bisogno di mangiare meno dopo un pasto natalizio, lo manifesta ๐—ฟ๐—ถ๐—ฑ๐˜‚๐—ฐ๐—ฒ๐—ป๐—ฑ๐—ผ ๐—น๐—ฎ ๐˜€๐—ฒ๐—ป๐˜€๐—ฎ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ณ๐—ฎ๐—บ๐—ฒ. Puoi darti quindi il ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ๐—บ๐—ฒ๐˜€๐˜€๐—ผ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ฎ๐˜€๐—ฐ๐—ผ๐—น๐˜๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ถ๐—น ๐˜๐˜‚๐—ผ ๐—ฐ๐—ผ๐—ฟ๐—ฝ๐—ผ e mangiare quello che piรน ti senti.

โ˜๏ธ Per notare come la sensazione di fame si evolve in ๐˜€๐—ฎ๐˜‡๐—ถ๐—ฒ๐˜๐—ฎฬ€, puoi aiutarti facendo delle pause tra un boccone e lโ€™altro, tra un piatto e lโ€™altro e cercare di notare quando hai raggiunto un piacevole livello di sazietร , che ti fa sentire sazio e soddisfatto, ma ๐—ป๐—ผ๐—ป ๐˜€๐˜๐—ฟ๐—ฎ-๐—ฝ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐—ผ (con sensazione di disagio, difficoltร  digestive, necessitร  di slacciare i pantaloni).

๐—˜๐—ฐ๐—ฐ๐—ผ ๐—ฎ๐—น๐—ฐ๐˜‚๐—ป๐—ถ ๐—ฐ๐—ผ๐—ป๐˜€๐—ถ๐—ด๐—น๐—ถ:

๐Ÿ”ธ ๐—ฃ๐—ฅ๐—œ๐— ๐—” di mangiare, riconnettiti con te stesso e valuta quanto sei affamato

๐Ÿ”น ๐——๐—จ๐—ฅ๐—”๐—ก๐—ง๐—˜ il pasto fai una pausa e fai un check con il vostro corpo. Che sapore ha il cibo? Quanto ti senti pieno? Hai ancora fame?

๐Ÿ”ธ ๐——๐—ข๐—ฃ๐—ขaver mangiato, valuta quanto sei ๐—ฃ๐—œ๐—˜๐—ก๐—ข



Post in evidenza
Post recenti
ย