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  • Dott.ssa Laura Moratti

I segnali del corpo

โ˜๏ธConosci i ๐˜ด๐˜ฆ๐˜จ๐˜ฏ๐˜ข๐˜ญ๐˜ช ๐˜ฅ๐˜ช ๐˜ง๐˜ข๐˜ฎ๐˜ฆ del tuo corpo? Stai rispondendo a un ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ช๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ช๐˜ฐ ๐˜ฆ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ต๐˜ช๐˜ท๐˜ฐ o ai bisogni del tuo fisico?

โš ๏ธ Troppo spesso, mangiamo piรน ๐˜€๐—ฝ๐—ถ๐—ป๐˜๐—ถ ๐—ฑ๐—ฎ ๐—ฝ๐—ฒ๐—ป๐˜€๐—ถ๐—ฒ๐—ฟ๐—ถ, ๐—ฎ๐—ฏ๐—ถ๐˜๐˜‚๐—ฑ๐—ถ๐—ป๐—ถ ๐—ผ ๐—ฒ๐—บ๐—ผ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ถ piuttosto che per vera e propria fame del corpo. Ascoltiamo quindi solo cosa ci dice la nostra mente e ๐—ป๐—ผ๐—ป ๐˜€๐—ฎ๐—ฝ๐—ฝ๐—ถ๐—ฎ๐—บ๐—ผ ๐—ฟ๐—ถ๐—ฐ๐—ผ๐—ป๐—ผ๐˜€๐—ฐ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ i segnali fisici di fame.

โœ… Come insegnano molte pratiche di mindful eating, potremmo invece scoprire ๐—ฝ๐—ถ๐˜‚ฬ€ ๐˜€๐—ฎ๐—ด๐—ด๐—ฒ๐˜‡๐˜‡๐—ฎ sintonizzandoci ๐—ฝ๐—ฟ๐—ถ๐—บ๐—ฎ ๐—ฑ๐—ถ ๐˜๐˜‚๐˜๐˜๐—ผ ๐˜€๐˜‚๐—น ๐—ป๐—ผ๐˜€๐˜๐—ฟ๐—ผ ๐—ฐ๐—ผ๐—ฟ๐—ฝ๐—ผ. Invece di mangiare ๐˜€๐—ผ๐—น๐—ผ ๐—พ๐˜‚๐—ฎ๐—ป๐—ฑ๐—ผ ๐—ฟ๐—ถ๐—ฐ๐—ฒ๐˜ƒ๐—ถ๐—ฎ๐—บ๐—ผ ๐˜€๐—ฒ๐—ด๐—ป๐—ฎ๐—น๐—ถ ๐—ฒ๐—บ๐—ผ๐˜๐—ถ๐˜ƒ๐—ถ, che possono essere diversi per ognuno di noi, siano essi stress, tristezza, frustrazione, solitudine o anche solo noia, possiamo ascoltare anche questi segnali:

โ“ Il tuo stomaco brontola, l'energia รจ bassa o ti senti un po' stordito?

Oppure lo senti ancora pieno, che โ€œtiraโ€?

๐˜—๐˜ฐ๐˜ต๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ต๐˜ช ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ค๐˜ฉ๐˜ฆ ๐˜ค๐˜ฉ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ต๐˜ช: quali sono i ๐˜€๐—ฒ๐—ด๐—ป๐—ฎ๐—น๐—ถ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ณ๐—ฎ๐—บ๐—ฒ ๐—ฑ๐—ฒ๐—น ๐˜๐˜‚๐—ผ ๐—ฐ๐—ผ๐—ฟ๐—ฝ๐—ผ, e quali sono i fattori che scatenano la tua ๐—ณ๐—ฎ๐—บ๐—ฒ ๐—ฒ๐—บ๐—ผ๐˜๐—ถ๐˜ƒ๐—ฎ?




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