I segnali del corpo

☝️Conosci i 𝘴𝘦𝘨𝘯𝘢𝘭𝘪 𝘥𝘪 𝘧𝘢𝘮𝘦 del tuo corpo? Stai rispondendo a un 𝘥𝘦𝘴𝘪𝘥𝘦𝘳𝘪𝘰 𝘦𝘮𝘰𝘵𝘪𝘷𝘰 o ai bisogni del tuo fisico?

⚠️ Troppo spesso, mangiamo più 𝘀𝗽𝗶𝗻𝘁𝗶 𝗱𝗮 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗶𝗲𝗿𝗶, 𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝗱𝗶𝗻𝗶 𝗼 𝗲𝗺𝗼𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 piuttosto che per vera e propria fame del corpo. Ascoltiamo quindi solo cosa ci dice la nostra mente e 𝗻𝗼𝗻 𝘀𝗮𝗽𝗽𝗶𝗮𝗺𝗼 𝗿𝗶𝗰𝗼𝗻𝗼𝘀𝗰𝗲𝗿𝗲 i segnali fisici di fame.

✅ Come insegnano molte pratiche di mindful eating, potremmo invece scoprire 𝗽𝗶𝘂̀ 𝘀𝗮𝗴𝗴𝗲𝘇𝘇𝗮 sintonizzandoci 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗮 𝗱𝗶 𝘁𝘂𝘁𝘁𝗼 𝘀𝘂𝗹 𝗻𝗼𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼. Invece di mangiare 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗿𝗶𝗰𝗲𝘃𝗶𝗮𝗺𝗼 𝘀𝗲𝗴𝗻𝗮𝗹𝗶 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗶, che possono essere diversi per ognuno di noi, siano essi stress, tristezza, frustrazione, solitudine o anche solo noia, possiamo ascoltare anche questi segnali:

❓ Il tuo stomaco brontola, l'energia è bassa o ti senti un po' stordito?

Oppure lo senti ancora pieno, che “tira”?

𝘗𝘰𝘵𝘳𝘦𝘴𝘵𝘪 𝘢𝘯𝘤𝘩𝘦 𝘤𝘩𝘪𝘦𝘥𝘦𝘳𝘵𝘪: quali sono i 𝘀𝗲𝗴𝗻𝗮𝗹𝗶 𝗱𝗶 𝗳𝗮𝗺𝗲 𝗱𝗲𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼, e quali sono i fattori che scatenano la tua 𝗳𝗮𝗺𝗲 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮?