Lasciar andare il giudice interiore "food police"

👉 Il nostro giudice interiore (𝘪𝘭 𝘵𝘦𝘳𝘮𝘪𝘯𝘦 𝘪𝘯𝘨𝘭𝘦𝘴𝘦 “𝘧𝘰𝘰𝘥 𝘱𝘰𝘭𝘪𝘤𝘦” 𝘵𝘳𝘢𝘥𝘰𝘵𝘵𝘰 𝘭𝘦𝘵𝘵𝘦𝘳𝘢𝘭𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘦 𝘱𝘰𝘭𝘪𝘻𝘪𝘢 𝘥𝘦𝘭 𝘤𝘪𝘣𝘰 𝘳𝘦𝘯𝘥𝘦 𝘮𝘰𝘭𝘵𝘰 𝘮𝘦𝘨𝘭𝘪𝘰 𝘭’𝘪𝘥𝘦𝘢) è rappresentato da 𝗾𝘂𝗲𝗶 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗶𝗲𝗿𝗶 𝗻𝗲𝗹𝗹𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝘁𝗲𝘀𝘁𝗮 che ti dichiarano "buono" per mangiare cibi a basso contenuto calorico o "cattivo" per mangiare un biscotto, un hamburger o una pizza.

⚠️ Sono le 𝗿𝗲𝗴𝗼𝗹𝗲 𝗶𝗿𝗿𝗮𝗴𝗶𝗼𝗻𝗲𝘃𝗼𝗹𝗶 𝗻𝗲𝗹𝗹𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝘁𝗲𝘀𝘁𝗮, create dalla cultura della dieta e dall’esperienza di diete precedenti. La nostra “food police” è costituita da regole dietetiche custodite nel profondo del tuo cervello che 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗹𝗮𝗻𝗼 𝗹𝗲 𝘁𝘂𝗲 𝘀𝗰𝗲𝗹𝘁𝗲 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶 𝗲 𝗴𝗶𝘂𝗱𝗶𝗰𝗮𝗻𝗼 𝘁𝘂𝘁𝘁𝗼 𝗰𝗶𝗼̀ 𝗰𝗵𝗲 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗶 (o non mangi).

❗ È impossibile considerare il mangiare come un'attività normale e piacevole quando 𝗲̀ 𝗰𝗼𝘀𝗶̀ 𝗳𝗼𝗿𝘁𝗲 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗴𝗶𝘂𝗱𝗶𝗰𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗶𝗼𝗿𝗲.

Non si nasce con tutti questi giudizi: questa voce interiore 𝘀𝗶 𝘀𝘃𝗶𝗹𝘂𝗽𝗽𝗮 𝗮𝘁𝘁𝗿𝗮𝘃𝗲𝗿𝘀𝗼 𝗮𝗻𝗻𝗶 𝗱𝗶 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗲 𝗲 𝗱𝗶 𝗲𝘀𝗽𝗼𝘀𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗮 𝗺𝗲𝘀𝘀𝗮𝗴𝗴𝗶 su riviste, in televisione, nei social media, o da parte di amici e familiari.

☝️ La polizia alimentare stabilisce le regole in base alle quali 𝘃𝗲𝗻𝗴𝗼𝗻𝗼 𝗴𝗶𝘂𝗱𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶 𝗶 𝘁𝘂𝗼𝗶 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶, come ad esempio:

🔹 Non si mangia dopo l'ora X della notte

🔸 Si può avere un solo biscotto

🔹 Se mangio un dolce oggi, non posso mangiarne un altro questa settimana

🔸 So che il mio stomaco brontola, ma non è ancora ora di mangiare – devo aspettare la cena

🔹 Non puoi avere quel cibo, ha troppi carboidrati

🔸 Era un pasto troppo abbondante - devi andare in palestra per bruciarlo

🔹 Ho mangiato un panino a pranzo, quindi niente pane a cena

🔸 Ho mangiato così bene questa settimana, mi merito quel dolce