VIDEO: Quanti grammi di questo o di quell'alimento devo mangiare?

☝️ Per rispondere a questa domanda facciamo 2 considerazioni principali:

👉 esistono delle 𝗹𝗶𝗻𝗲𝗲 𝗴𝘂𝗶𝗱𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗲 𝗶𝗻𝗱𝗶𝗰𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗽𝗼𝗿𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝘀𝘁𝗮𝗻𝗱𝗮𝗿𝗱 per un uomo di corporatura media e livello medio di attività, possiamo quindi fare riferimento a quelle.

Un professionista potrebbe 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝘇𝗮𝗿𝗹𝗲 𝘂𝗹𝘁𝗲𝗿𝗶𝗼𝗿𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 in caso di corporature molto minute o livelli alti di attività.

⚠️ Posto che quindi si può parlare di porzione standard teniamo però in considerazione che noi non siamo “standard” tutti i giorni… ovvero 𝗼𝗴𝗻𝗶 𝗴𝗶𝗼𝗿𝗻𝗼 𝗽𝗲𝗿 𝗻𝗼𝗶 𝗲̀ 𝗱𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀𝗼, alcune volte ci muoviamo di più, altre di meno, ci sono momenti psicologici che ci fanno richiedere più cibo, ci sono pasti più abbondanti a cui seguono pasti meno abbondanti.

❓Alla domanda quindi “𝘲𝘶𝘢𝘯𝘵𝘰 𝘥𝘪 𝘲𝘶𝘦𝘴𝘵𝘰 𝘤𝘪𝘣𝘰 𝘱𝘰𝘴𝘴𝘰 𝘮𝘢𝘯𝘨𝘪𝘢𝘳𝘦” non posso rispondere, io appunto do indicazioni, ma l’ultima risposta 𝗹𝗮 𝗽𝗼𝘁𝗲𝘁𝗲 𝗱𝗮𝗿𝗲 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝘃𝗼𝗶 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗿𝗼𝗴𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗮 𝗱𝗶 𝘁𝘂𝘁𝘁𝗼 𝗶𝗹 𝘃𝗼𝘀𝘁𝗿𝗼 𝘀𝘁𝗼𝗺𝗮𝗰𝗼 𝗲 𝗶𝗹 𝘃𝗼𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼. Questo vale sia per chi vuole mantenere il peso sia per chi segue una dieta ipocalorica per perdere il peso.

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