Scala della fame e della sazietà

👉 Il sistema di valutazione che segue è puramente 𝘀𝗼𝗴𝗴𝗲𝘁𝘁𝗶𝘃𝗼 e ti aiuterà ad entrare in contatto con i 𝘀𝗲𝗴𝗻𝗮𝗹𝗶 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗶 del tuo corpo.

❗ Non esiste un modo giusto o sbagliato di usarlo - è solo una valutazione per aumentare la 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗮𝗽𝗲𝘃𝗼𝗹𝗲𝘇𝘇𝗮. Più valuti la tua fame, più questi numeri, con il tempo, avranno significato per te.

☝️ 𝗩𝗶𝘀𝘂𝗮𝗹𝗶𝘇𝘇𝗮 𝗶𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝘀𝘁𝗼𝗺𝗮𝗰𝗼 mentre diventa più vuoto e affamato, e, mano a mano che si scende verso lo zero, completamente vuoto.

⚠️ Ogni volta che inizi a mangiare, 𝗱𝗮𝗶 𝘂𝗻 𝗻𝘂𝗺𝗲𝗿𝗼 𝗮𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗹𝗶𝘃𝗲𝗹𝗹𝗼 𝗱𝗶 𝗳𝗮𝗺𝗲. Al 4 inizi a sentire i primi segnali della fame. Spasmi e crampi cominciano lì e aumentano fino a 3.

🔹 1 - sei 𝗳𝗮𝗺𝗲𝗹𝗶𝗰𝗼, ti gira la testa, non ti senti bene, ti senti svenire

🔸 2 - 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲𝗺𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 affamato, nervoso, con crampi

🔹 3 - ti senti 𝗮𝗯𝗯𝗮𝘀𝘁𝗮𝗻𝘇𝗮 𝗮𝗳𝗳𝗮𝗺𝗮𝘁𝗼, senti di aver bisogno di energia

🔸 4 - “potrei mangiare”: inizi a sentire i 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗶 𝘀𝗲𝗴𝗻𝗮𝗹𝗶 𝗱𝗶 𝗳𝗮𝗺𝗲

🔹 5 - è il punto 𝗻𝗲𝘂𝘁𝗿𝗼, quando non sei né pieni né affamati

🔸 6 - sensazione di 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗮 𝗽𝗶𝗲𝗻𝗲𝘇𝘇𝗮: lo stomaco avverte la pienezza ma non sei ancora soddisfatto

🔹 7 - 𝘀𝗼𝗱𝗱𝗶𝘀𝗳𝗮𝘁𝘁𝗼: se mangi ancora inizierai a sentirti troppo pieno

🔸 8 - 𝗱𝗶𝘀𝗮𝗴𝗶𝗼: la sensazione di pienezza ti mette a disagio

🔹 9 - sensazione di 𝗽𝗶𝗲𝗻𝗲𝘇𝘇𝗮da “pranzo di matrimonio”. Devi slacciare i pantaloni!

🔸 10 - sensazione 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲𝗺𝗮 𝗱𝗶 𝗽𝗶𝗲𝗻𝗲𝘇𝘇𝗮, sopraggiungono nausea, vomito