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  • Maria Rossi

Scala della fame e della sazietร 

๐Ÿ‘‰ Il sistema di valutazione che segue รจ puramente ๐˜€๐—ผ๐—ด๐—ด๐—ฒ๐˜๐˜๐—ถ๐˜ƒ๐—ผ e ti aiuterร  ad entrare in contatto con i ๐˜€๐—ฒ๐—ด๐—ป๐—ฎ๐—น๐—ถ ๐—ถ๐—ป๐˜๐—ฒ๐—ฟ๐—ป๐—ถ del tuo corpo.

โ— Non esiste un modo giusto o sbagliato di usarlo - รจ solo una valutazione per aumentare la ๐—ฐ๐—ผ๐—ป๐˜€๐—ฎ๐—ฝ๐—ฒ๐˜ƒ๐—ผ๐—น๐—ฒ๐˜‡๐˜‡๐—ฎ. Piรน valuti la tua fame, piรน questi numeri, con il tempo, avranno significato per te.

โ˜๏ธ ๐—ฉ๐—ถ๐˜€๐˜‚๐—ฎ๐—น๐—ถ๐˜‡๐˜‡๐—ฎ ๐—ถ๐—น ๐˜๐˜‚๐—ผ ๐˜€๐˜๐—ผ๐—บ๐—ฎ๐—ฐ๐—ผ mentre diventa piรน vuoto e affamato, e, mano a mano che si scende verso lo zero, completamente vuoto.

โš ๏ธ Ogni volta che inizi a mangiare, ๐—ฑ๐—ฎ๐—ถ ๐˜‚๐—ป ๐—ป๐˜‚๐—บ๐—ฒ๐—ฟ๐—ผ ๐—ฎ๐—น ๐˜๐˜‚๐—ผ ๐—น๐—ถ๐˜ƒ๐—ฒ๐—น๐—น๐—ผ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ณ๐—ฎ๐—บ๐—ฒ. Al 4 inizi a sentire i primi segnali della fame. Spasmi e crampi cominciano lรฌ e aumentano fino a 3.

๐Ÿ”น 1 - sei ๐—ณ๐—ฎ๐—บ๐—ฒ๐—น๐—ถ๐—ฐ๐—ผ, ti gira la testa, non ti senti bene, ti senti svenire

๐Ÿ”ธ 2 - ๐—ฒ๐˜€๐˜๐—ฟ๐—ฒ๐—บ๐—ฎ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฒ affamato, nervoso, con crampi

๐Ÿ”น 3 - ti senti ๐—ฎ๐—ฏ๐—ฏ๐—ฎ๐˜€๐˜๐—ฎ๐—ป๐˜‡๐—ฎ ๐—ฎ๐—ณ๐—ณ๐—ฎ๐—บ๐—ฎ๐˜๐—ผ, senti di aver bisogno di energia

๐Ÿ”ธ 4 - โ€œpotrei mangiareโ€: inizi a sentire i ๐—ฝ๐—ฟ๐—ถ๐—บ๐—ถ ๐˜€๐—ฒ๐—ด๐—ป๐—ฎ๐—น๐—ถ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ณ๐—ฎ๐—บ๐—ฒ

๐Ÿ”น 5 - รจ il punto ๐—ป๐—ฒ๐˜‚๐˜๐—ฟ๐—ผ, quando non sei nรฉ pieni nรฉ affamati

๐Ÿ”ธ 6 - sensazione di ๐—บ๐—ฒ๐—ฑ๐—ถ๐—ฎ ๐—ฝ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐—ฒ๐˜‡๐˜‡๐—ฎ: lo stomaco avverte la pienezza ma non sei ancora soddisfatto

๐Ÿ”น 7 - ๐˜€๐—ผ๐—ฑ๐—ฑ๐—ถ๐˜€๐—ณ๐—ฎ๐˜๐˜๐—ผ: se mangi ancora inizierai a sentirti troppo pieno

๐Ÿ”ธ 8 - ๐—ฑ๐—ถ๐˜€๐—ฎ๐—ด๐—ถ๐—ผ: la sensazione di pienezza ti mette a disagio

๐Ÿ”น 9 - sensazione di ๐—ฝ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐—ฒ๐˜‡๐˜‡๐—ฎda โ€œpranzo di matrimonioโ€. Devi slacciare i pantaloni!

๐Ÿ”ธ 10 - sensazione ๐—ฒ๐˜€๐˜๐—ฟ๐—ฒ๐—บ๐—ฎ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ฝ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐—ฒ๐˜‡๐˜‡๐—ฎ, sopraggiungono nausea, vomito



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