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  • Dott.ssa Laura Moratti

Una relazione sana con il cibo

๐Ÿ‘‰ Quando abbiamo una ๐—ฟ๐—ฒ๐—น๐—ฎ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ ๐—ฑ๐—ถ๐˜€๐—ฎ๐—ฟ๐—บ๐—ผ๐—ป๐—ถ๐—ฐ๐—ฎ ๐—ฟ๐—ฒ๐—น๐—ฎ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ ๐—ฑ๐—ถ๐˜€๐—ฎ๐—ฟ๐—บ๐—ผ๐—ป๐—ถ๐—ฐ๐—ฎ ๐—ฐ๐—ผ๐—ป ๐—ถ๐—น ๐—ฐ๐—ถ๐—ฏ๐—ผ perdiamo la gioia innata che deriva dal mangiare.


โ˜๏ธ Se la relazione รจ cosรฌ da molti anni, รจ facile ๐—ฑ๐—ถ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ถ๐—ฐ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ฐ๐—ผ๐˜€๐—ฎ ๐˜€๐—ถ๐—ด๐—ป๐—ถ๐—ณ๐—ถ๐—ฐ๐—ต๐—ถ ๐—ฑ๐—ฎ๐˜ƒ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐—ผ ๐—บ๐—ฎ๐—ป๐—ด๐—ถ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ o, meglio, cosa voleva dire mangiare in modo โ€œ๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ญ๐˜ฆโ€, perchรฉ quasi tutti durante lโ€™infanzia abbiamo provato la ๐—ป๐—ฎ๐˜๐˜‚๐—ฟ๐—ฎ๐—น๐—ฒ ๐—ด๐—ถ๐—ผ๐—ถ๐—ฎ ๐—ฑ๐—ฒ๐—น ๐—บ๐—ฎ๐—ป๐—ด๐—ถ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ฒ๐—ฑ ๐˜‚๐—ปโ€™๐—ถ๐˜€๐˜๐—ถ๐—ป๐˜๐—ถ๐˜ƒ๐—ฎ ๐—ฐ๐—ผ๐—ป๐˜€๐—ฎ๐—ฝ๐—ฒ๐˜ƒ๐—ผ๐—น๐—ฒ๐˜‡๐˜‡๐—ฎ del senso di soddisfazione legato al cibo.


๐€๐ฅ๐œ๐ฎ๐ง๐ž, ๐ฌ๐ž๐ฆ๐ฉ๐ฅ๐ข๐œ๐ข, ๐ž๐ฌ๐จ๐ซ๐ญ๐š๐ณ๐ข๐จ๐ง๐ข:

๐Ÿ”น Sentitevi contenti e pienamente coinvolti nella vita ๐—ฎ๐—ป๐—ฐ๐—ต๐—ฒ ๐—พ๐˜‚๐—ฎ๐—ป๐—ฑ๐—ผ ๐—ป๐—ผ๐—ป ๐˜€๐˜๐—ฎ๐˜๐—ฒ ๐—บ๐—ฎ๐—ป๐—ด๐—ถ๐—ฎ๐—ป๐—ฑ๐—ผ perchรฉ il cibo non รจ la sola fonte sicura di piacere soddisfazione.

๐Ÿ”ธ Se non avete fame, non mangiate.

๐Ÿ”น Smettete di mangiare ๐—พ๐˜‚๐—ฎ๐—ป๐—ฑ๐—ผ ๐˜€๐—ถ๐—ฒ๐˜๐—ฒ ๐—ฝ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐—ถ e siate disposti a lasciare qualcosa nel piatto.

๐Ÿ”ธ Se per diverse ore non avete fame, ๐—ป๐—ผ๐—ป ๐—ฝ๐—ฒ๐—ป๐˜€๐—ฎ๐˜๐—ฒ ๐—ฎ๐—น ๐—ฐ๐—ถ๐—ฏ๐—ผ.

๐Ÿ”น Appassionatevi a mangiare ๐—บ๐—ผ๐—น๐˜๐—ถ ๐˜๐—ถ๐—ฝ๐—ถ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ฎ๐—น๐—ถ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ถ.

๐Ÿ”ธ Cercate ๐˜‚๐—ป ๐—ฝ๐—ฒ๐˜€๐—ผ ๐˜€๐—ฎ๐—ป๐—ผ che resti tendenzialmente uguale o fluttui di massimo 2-3 kg.

๐Ÿ”น Non siate ossessivi nel pesarvi, fatelo solo ๐—ผ๐—ด๐—ป๐—ถ ๐˜๐—ฎ๐—ป๐˜๐—ผ.

๐Ÿ”ธ ๐—ก๐—ผ๐—ป ๐—ฐ๐—ผ๐—ป๐˜๐—ฎ๐˜๐—ฒ ๐—น๐—ฒ ๐—ฐ๐—ฎ๐—น๐—ผ๐—ฟ๐—ถ๐—ฒ per decidere se potete permettervi di mangiare qualcosa oppure no ma imparate ad ๐—ฎ๐˜€๐—ฐ๐—ผ๐—น๐˜๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ฑ๐—ฎ๐˜ƒ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐—ผ ๐—ถ๐—น ๐˜ƒ๐—ผ๐˜€๐˜๐—ฟ๐—ผ ๐—ฐ๐—ผ๐—ฟ๐—ฝ๐—ผ!


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