Qualsiasi percorso di salute, compresi quelli legati al sovrappeso e all’obesità, richiede uno sguardo globale e integrato sulla persona.
Non è possibile lavorare in modo efficace sul peso o sul benessere senza considerare l’alimentazione, il movimento, il sonno, lo stress, le relazioni e la capacità di ascoltare i propri bisogni.

Questa mini-guida nasce proprio dal mio lavoro clinico e raccoglie sei direzioni fondamentali per costruire nel tempo un equilibrio solido e realistico:
alimentazione, movimento, sonno, gestione dello stress, ascolto del corpo e relazioni.

È un materiale pensato per essere pratico e accessibile: ogni passo unisce la chiarezza delle evidenze scientifiche con strumenti di consapevolezza personale, per trasformare le conoscenze in abitudini realmente sostenibili.

All’interno troverai anche un diario degli obiettivi per scegliere, ogni settimana, uno o due cambiamenti su cui concentrarti, e una nota finale che ricorda che il miglioramento nasce dalla costanza, non dalla perfezione.

📄 Scarica la guida gratuitamente e inizia a prenderti cura di te, un passo alla volta.