© 2015 Dott.ssa Laura Moratti, iscrizione all'Albo Professionale dell'Ordine dei Medici di Genova e provincia N. 15355 - P.I. 02050820998

 3923934188                                   dott. laura.moratti@gmail.com                                   Ricevo a Genova San Fruttuoso 

  • Facebook - Black Circle

Cosa succederebbe se mangiassimo e basta, senza fare nient’altro? Se mangiassimo per quanto abbiamo fame e se ci fermassimo quando siamo sazi?

Come si impara a praticare la Mindful Eating

Programma di Mindful Eating IEAT

Il training si rivolge a coloro che hanno problemi di alimentazione scorretta, abitudini alimentari disordinate, soffrono di compulsione all’eccesso di cibo, difficoltà a regolarsi nel mangiare e comunque hanno una relazione difficile e disfunzionale con il cibo.

Il programma nasce dall’interesse e dal rispetto per il corpo nella sua interazione con il cibo. Mira a sviluppare un senso di fiducia e amore per il corpo. La fiducia che si sviluppa attraverso le esperienze di mindful eating ci permette di rientrare in contatto con i nostri meccanismi di autoregolazione, quali la fame, la sazietà, l’utilizzo dei nostri cinque sensi mentre mangiamo.

Le fondamenta teoriche del corso si basano sulla teoria del biofeedback e della sazietà specifica. Le pratiche inserite si basano sulla conoscenza neuro-scientifica degli effetti della mindfulness nella regolazione delle emozioni e resilienza, sull’importante lavoro svolto da Gilbert e Neff sulla compassione e sul contributo di Ken Goss sulla compassione.

 Obiettivi del corso di Mindful Eating IEAT

  • Diventare consapevoli delle infinite possibilità che abbiamo a disposizione per nutrirci, imparando a selezionare e preparare il cibo, rispettando la propria saggezza interiore

  • Utilizzare i 5 sensi per la scelta degli alimenti, che siano cosi soddisfacenti per noi, e nello stesso tempo nutrienti per il corpo

  • Riconoscere le nostre abituali risposte al cibo (mi piace – lo voglio, non mi piace – non lo voglio o neutro – non mi interessa) senza giudicare

  • Diventare consapevoli del senso di fame e di sazietà per decidere se iniziare o smettere di mangiare

  • Riconoscere che non esiste un modo giusto o sbagliato di mangiare, ma diversi gradi di consapevolezza che circondano l’esperienza con il cibo

  • Dirigere la propria attenzione momento per momento al fatto che si sta mangiando

  • Essere consapevoli che si possono fare delle scelte alimentari che supportano la salute e il benessere, disattivando il proprio “pilota automatico”

  • Distinguere tra gli aspetti psicologici dell’esperienza emotiva e gli stimoli della fame e della sazietà

  • Accettare le emozioni come parte dell’esperienza umana, con minore reattività ad esse

  • Essere consapevoli degli stati interni, incrementando il monitoraggio metacognitivo

  • Essere consapevoli dell’interconnessione tra la terra, gli esseri viventi, le pratiche culturali e l’impatto delle scelte alimentari su tali sistemi

  • Osservare i pensieri come semplici pensieri, eventi mentali

Gli studi scientifici

Numerosi studi dimostrano l’efficacia degli approcci mindfulness based nel trattamento del comportamento alimentare associato all’obesità, al bing eating, emotional eating, external eating e nel promuovere il calo e il mantenimento del peso[i].

Non è questa la sede in cui è possibile fare una rassegna sistematica di tutta la letteratura scientifica in merito, perciò verranno citati solo alcuni studi.

Chi desiderasse approfondire..

Elenco dei corsi

Mindful Eating per le feste:
la consapevolezza vien mangiando

GIOVEDI' 29 NOVEMBRE 2018
 

PRESSO LO STUDIO GRANELLO SALUS
VIA GRANELLO 5/2 GENOVA (vicino P.zza della Vittoria)


ore 19:00 - 20:45

Il corso è svolto insieme alla 

Dott.ssa Marcella Linguadoro

Il costo del corso è di €20

CORSO DI MINDFUL EATING 2018

GIOVEDì 8-15-22-29 NOVEMBRE 
MARTEDì 4 DICEMBRE 
GIOVEDì 13 DICEMBRE

PRESSO LO STUDIO GRANELLO SALUS
VIA GRANELLO 5/2 GENOVA (vicino P.zza della Vittoria)


ore 19:00 - 21:00

Il corso è svolto insieme alla 

Dott.ssa Marcella Linguadoro

Il costo del corso è di €200

INCONTRO DI MINDFUL EATING 2018

S.T.O.P
fermati
respira
osserva
procedi
 

Mindful Eating
e autoregolazione del corpo
 

GIOVEDI' 25 OTTOBRE 2018
 

PRESSO LO STUDIO GRANELLO SALUS
VIA GRANELLO 5/2 GENOVA (vicino P.zza della Vittoria)


ore 19:15 - 20:30

Il corso è svolto insieme alla 

Dott.ssa Marcella Linguadoro

Il costo del corso è di €20

Dott.ssa Marcella Linguadoro
 

Psicologa, Psicoterapeuta, laureata a
Torino in Psicologia
ad indirizzo Clinico e di Comunità.
Specializzata in Psicoterapia Cognitiva presso il Centro di Terapia Cognitiva di Como
e in Sessuologia Clinica presso
il Centro Clinico DAS di Genova.

Esperta in Psicotraumatologia ed EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing).

Istruttore di Mindfulness-based Stress Reduction
e Mindfulness-based Cognitive  Therapy.

Libera professionista in qualità di
Psicologa- Psicoterapeuta rivolta all'adulto,
all’adolescente e alla coppia in Genova e Arenzano.

MINDFULNESS A CAMOGLI 2018

La giornata è adatta anche ai principianti
o a chi non ha mai praticato
Mindfulness o Mindful Eating
 

DOMENICA 20 MAGGIO 2018
 

IMMERSO NELLA NATURA
DEL GOLFO PARADISO (RUTA DI CAMOGLI)

ore 10:30 - 17:00

Il corso è svolto insieme alla 

Dott.ssa Marcella Linguadoro

Il costo del corso è di €60

CORSO DI MINDFUL EATING 2018

4 INCONTRI CON FREQUENZA SETTIMANALE
 

15 febbraio 2018
22 febbraio 2018 
1 marzo 2018
8 marzo 2018
 

PRESSO LO STUDIO GRANELLO SALUS
VIA GRANELLO 5/2 GENOVA (vicino P.zza della Vittoria)

ore 19:00 - 21:00


Il corso di Mindful Eating è svolto insieme alla 

Dott.ssa Marcella Linguadoro

Il costo del corso è di €200




 


Sede del corso:
Studio Granello Salus - Via Granello 5/2, Genova


Il corso di Mindful Eating è svolto insieme alla 

Dott.ssa Marcella Linguadoro

Il costo del corso è di €180

CORSO DI MINDFUL EATING 2017

3 INCONTRI CON FREQUENZA SETTIMANALE
 

19-26 OTTOBRE -
2 NOVEMBRE 2017
 

PRESSO LO STUDIO GRANELLO SALUS
VIA GRANELLO 5/2 GENOVA (vicino P.zza della Vittoria)

ore 19:00 - 21:00

Iscriviti subito ad un corso o richiedi informazioni