• Dott.ssa Laura Moratti

Il perfezionismo non aiuta a perdere peso - parte 2

๐Ÿ‘‰ Purtroppo, molte persone a dieta insistono nel cercare di essere ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ๐—ณ๐—ฒ๐˜๐˜๐—ถ. Di conseguenza, quando cadono succede qualcosa che non rientra nelle loro ๐—ฎ๐˜€๐—ฝ๐—ฒ๐˜๐˜๐—ฎ๐˜๐—ถ๐˜ƒ๐—ฒ (come sempre succede), trovano ๐—ถ๐—บ๐—ฝ๐—ผ๐˜€๐˜€๐—ถ๐—ฏ๐—ถ๐—น๐—ฒ ๐˜๐—ผ๐—น๐—น๐—ฒ๐—ฟ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ถ๐—น ๐—น๐—ผ๐—ฟ๐—ผ "๐—ณ๐—ฎ๐—น๐—น๐—ถ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ผ", e si sentono sopraffatti dal senso di colpa.


๐Ÿ˜” Cosรฌ, anche se il loro fallimento potrebbe essere stato relativamente banale (una abbuffata del fine settimana), ๐˜ƒ๐—ฎ๐—ป๐—ป๐—ผ ๐—ถ๐—ป ๐—ฝ๐—ฒ๐˜‡๐˜‡๐—ถ. Perchรฉ, come al solito, ๐—ฒฬ€ ๐—ถ๐—น ๐˜€๐—ฒ๐—ป๐˜€๐—ผ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ฐ๐—ผ๐—น๐—ฝ๐—ฎ ๐—ฐ๐—ต๐—ฒ ๐—ณ๐—ฎ ๐—ถ๐—น ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐—ผ ๐—ฑ๐—ฎ๐—ป๐—ป๐—ผ, non l'abbuffata.


โ— Cosa possiamo portarci a casa: quando si รจ a dieta, ๐—ป๐—ผ๐—ป ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฑ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ ๐˜๐—ฒ๐—บ๐—ฝ๐—ผ ๐—ฎ ๐—ฐ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฐ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ฒ๐˜€๐˜€๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ๐—ณ๐—ฒ๐˜๐˜๐—ผ. Ciรฒ porta solo ad un aumento del senso di colpa e del fallimento. Accettate invece che ๐—ฐ๐—ผ๐—บ๐—บ๐—ฒ๐˜๐˜๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ๐˜๐—ฒ ๐—ฑ๐—ฒ๐—ด๐—น๐—ถ ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฟ๐—ผ๐—ฟ๐—ถ e non lasciate che vi distraggano quando accadono. Vedeteli come un'esperienza di ๐—ฎ๐—ฝ๐—ฝ๐—ฟ๐—ฒ๐—ป๐—ฑ๐—ถ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ผ.


๐Ÿ‘‰ Per esempio, se bevete troppo alcol quando cenate fuori e, di conseguenza, mangiate troppo, non svegliatevi la mattina dopo in preda alla ๐—ฑ๐—ฒ๐—ฝ๐—ฟ๐—ฒ๐˜€๐˜€๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ. Assaporate invece la vostra esperienza e apprezzate di aver fatto una ๐˜€๐—ฐ๐—ผ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ๐˜๐—ฎ ๐—ถ๐—บ๐—ฝ๐—ผ๐—ฟ๐˜๐—ฎ๐—ป๐˜๐—ฒ: che troppo alcol rende piรน difficile il vostro percorso.


โœ… Pensate che ogni pasto รจ una ๐—ป๐˜‚๐—ผ๐˜ƒ๐—ฎ ๐—ผ๐—ฐ๐—ฐ๐—ฎ๐˜€๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ ๐—ฟ๐—ถ๐—ป๐—ป๐—ผ๐˜ƒ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ ๐—น๐—ฎ ๐˜ƒ๐—ผ๐˜€๐˜๐—ฟ๐—ฎ ๐—ถ๐—ป๐˜๐—ฒ๐—ป๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ ๐—ฎ ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฑ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ฝ๐—ฒ๐˜€๐—ผ ( o a migliorare la salute o altri vostri obiettivi). Rispondendo in questo modo, ๐—ฒ๐˜ƒ๐—ถ๐˜๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ๐˜๐—ฒ ๐—ถ ๐˜€๐—ฒ๐—ป๐˜€๐—ถ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ฐ๐—ผ๐—น๐—ฝ๐—ฎ e vi sarร  molto piรน facile tornare al vostro piano alimentare.

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