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  • Dott.ssa Laura Moratti

Aiuto.. ho mangiato troppo!

๐Ÿ‘‰ Cosa significa "๐˜ฎ๐˜ข๐˜ฏ๐˜จ๐˜ช๐˜ข๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ต๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ฑ๐˜ฑ๐˜ฐ"? Per stimolare la vostra riflessione rispondo a questa domanda da ๐—ฑ๐˜‚๐—ฒ ๐—ฝ๐˜‚๐—ป๐˜๐—ถ ๐—ฑ๐—ถ ๐˜ƒ๐—ถ๐˜€๐˜๐—ฎ diversi.


๐Ÿ”ธ Per chi รจ a ๐—ฑ๐—ถ๐—ฒ๐˜๐—ฎ ๐—ฐ๐—ฟ๐—ผ๐—ป๐—ถ๐—ฐ๐—ฎ, assorbito completamente dalla mentalitร  della dieta, significa che hai infranto le regole autoimposte e hai superato la quantitร  di cibo da te consentita, ๐—ถ๐—ด๐—ป๐—ผ๐—ฟ๐—ฎ๐—ป๐—ฑ๐—ผ ๐—ถ ๐˜€๐—ฒ๐—ด๐—ป๐—ฎ๐—น๐—ถ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ณ๐—ฎ๐—บ๐—ฒ ๐—ฒ ๐˜€๐—ฎ๐˜‡๐—ถ๐—ฒ๐˜๐—ฎฬ€ che provengono dal corpo


๐Ÿ”น Se invece ti ๐—ฎ๐—น๐—ถ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ถ ๐—ฐ๐—ผ๐—ป ๐—ฐ๐—ผ๐—ป๐˜€๐—ฎ๐—ฝ๐—ฒ๐˜ƒ๐—ผ๐—น๐—ฒ๐˜‡๐˜‡๐—ฎ, "mangiare troppo" significa che hai mangiato piรน cibo di quello di cui il tuo corpo ha bisogno in un determinato momento. E come si fa a sapere che si รจ mangiato troppo? ๐—ง๐—ถ ๐˜€๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ถ ๐—ฎ ๐—ฑ๐—ถ๐˜€๐—ฎ๐—ด๐—ถ๐—ผ!


โ˜๏ธ Mangiare la "๐™œ๐™ž๐™ช๐™จ๐™ฉ๐™–" quantitร  di cibo non significa essere โ€œ๐™—๐™ง๐™–๐™ซ๐™žโ€, vuol dire rinnovare lโ€™intenzione di sentirsi bene.

Quando mangi troppo, significa solo che hai fatto una scelta, nella maggior parte dei casi ๐—ถ๐—ป๐—ฐ๐—ผ๐—ป๐˜€๐—ฎ๐—ฝ๐—ฒ๐˜ƒ๐—ผ๐—น๐—ฒ.


โœ… Mangiare con consapevolezza permette di concentrarsi sugli ๐—ฒ๐—ณ๐—ณ๐—ฒ๐˜๐˜๐—ถ ๐—ถ๐—บ๐—บ๐—ฒ๐—ฑ๐—ถ๐—ฎ๐˜๐—ถ ๐—ฑ๐—ฒ๐—น ๐—บ๐—ฎ๐—ป๐—ด๐—ถ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ piรน del necessario, piuttosto che arrabbiarsi con sรฉ stessi per le ๐—ฝ๐—ผ๐˜๐—ฒ๐—ป๐˜‡๐—ถ๐—ฎ๐—น๐—ถ ๐—ฐ๐—ผ๐—ป๐˜€๐—ฒ๐—ด๐˜‚๐—ฒ๐—ป๐˜‡๐—ฒ a lungo termine (๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ๐˜ณ๐˜ข๐˜ด๐˜ด๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฐฬ€, ๐˜ฉ๐˜ฐ ๐˜ท๐˜ข๐˜ฏ๐˜ช๐˜ง๐˜ช๐˜ค๐˜ข๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ต๐˜ถ๐˜ต๐˜ต๐˜ฐ, ๐˜ฅ๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ช ๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ฏ ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ฏ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฐฬ€ ๐˜ฏ๐˜ถ๐˜ญ๐˜ญ๐˜ข ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ด๐˜ข๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ค).

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