Aiuto.. ho mangiato troppo!

👉 Tutti mangiano troppo a volte! 𝗘’ 𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹𝗲. La differenza è che per alcune persone, un episodio di sovralimentazione scatena una 𝗿𝗲𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗮 𝗰𝗮𝘁𝗲𝗻𝗮: "𝘏𝘰 𝘨𝘪𝘢̀ 𝘳𝘰𝘷𝘪𝘯𝘢𝘵𝘰 𝘵𝘶𝘵𝘵𝘰; 𝘵𝘢𝘯𝘵𝘰 𝘷𝘢𝘭𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘪𝘯𝘶𝘢𝘳𝘦 𝘢 𝘮𝘢𝘯𝘨𝘪𝘢𝘳𝘦 𝘦 𝘳𝘪𝘤𝘰𝘮𝘪𝘯𝘤𝘪𝘢𝘳𝘦 𝘭𝘢 𝘮𝘪𝘢 𝘥𝘪𝘦𝘵𝘢 𝘥𝘰𝘮𝘢𝘯𝘪 (𝘰 𝘪𝘭 1° 𝘨𝘦𝘯𝘯𝘢𝘪𝘰)".

➡️ Proviamo a 𝗹𝗮𝘀𝗰𝗶𝗮𝗿𝗲 𝗮𝗻𝗱𝗮𝗿𝗲 questo tipo di pensieri e vediamo invece quali spunti si possono cogliere dai momenti in cui si mangia troppo.

☝️ Notate 𝗰𝗼𝗺𝗲 𝘃𝗶 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝘁𝗲 dopo aver mangiato troppo.

Sedetevi in silenzio per qualche istante e prendete completamente coscienza del vostro corpo. Concentratevi sulle 𝘀𝗲𝗻𝘀𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗱𝗶 𝗽𝗶𝗲𝗻𝗲𝘇𝘇𝗮 in modo da ricordarle la prossima volta che siete tentati di mangiare troppo.

🔸 Il vostro stomaco si sente pieno, stirato o gonfio?

🔹 C'è qualche fastidio o dolore?

🔸 I vostri vestiti sono stretti?

🔹 Hai nausea o bruciore di cuore?

🔸 Ti manca il fiato?

🔹 Com'è il tuo livello di energia?

🔸 Ti senti assonnato, pigro, stanco o letargico?

❗ Potresti essere meno propenso a 𝗿𝗶𝗽𝗲𝘁𝗲𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝘁𝗲𝘀𝘀𝗮 𝗺𝗼𝗱𝗮𝗹𝗶𝘁𝗮̀ 𝗱𝗶 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 quando sei in grado di ricordare a te stesso come ci si sente a mangiare troppo. (Toglie un po' il divertimento, no?)

✅ Ricordate che "𝘮𝘢𝘯𝘨𝘪𝘢𝘳𝘦 𝘵𝘳𝘰𝘱𝘱𝘰" è semplicemente mangiare più di quanto il vostro corpo abbia bisogno in quel momento. 𝗠𝗮𝗻𝗴𝗶𝗮𝗿𝗲 𝘁𝗿𝗼𝗽𝗽𝗼 𝗻𝗼𝗻 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮 𝗰𝗵𝗲 𝘀𝗲𝗶 𝘀𝘁𝗮𝘁𝗼 "𝗰𝗮𝘁𝘁𝗶𝘃𝗼"!