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  • Dott.ssa Laura Moratti

Aiuto.. ho mangiato troppo!

๐Ÿ‘‰ Tutti mangiano troppo a volte! ๐—˜โ€™ ๐—ป๐—ผ๐—ฟ๐—บ๐—ฎ๐—น๐—ฒ. La differenza รจ che per alcune persone, un episodio di sovralimentazione scatena una ๐—ฟ๐—ฒ๐—ฎ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ ๐—ฎ ๐—ฐ๐—ฎ๐˜๐—ฒ๐—ป๐—ฎ: "๐˜๐˜ฐ ๐˜จ๐˜ช๐˜ขฬ€ ๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ท๐˜ช๐˜ฏ๐˜ข๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ต๐˜ถ๐˜ต๐˜ต๐˜ฐ; ๐˜ต๐˜ข๐˜ฏ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ท๐˜ข๐˜ญ๐˜ฆ ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ช๐˜ฏ๐˜ถ๐˜ข๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ข ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ฏ๐˜จ๐˜ช๐˜ข๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ฆ ๐˜ณ๐˜ช๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ค๐˜ช๐˜ข๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ญ๐˜ข ๐˜ฎ๐˜ช๐˜ข ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ต๐˜ข ๐˜ฅ๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ช (๐˜ฐ ๐˜ช๐˜ญ 1ยฐ ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฏ๐˜ข๐˜ช๐˜ฐ)".


โžก๏ธ Proviamo a ๐—น๐—ฎ๐˜€๐—ฐ๐—ถ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ฎ๐—ป๐—ฑ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ questo tipo di pensieri e vediamo invece quali spunti si possono cogliere dai momenti in cui si mangia troppo.


โ˜๏ธ Notate ๐—ฐ๐—ผ๐—บ๐—ฒ ๐˜ƒ๐—ถ ๐˜€๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ถ๐˜๐—ฒ dopo aver mangiato troppo.

Sedetevi in silenzio per qualche istante e prendete completamente coscienza del vostro corpo. Concentratevi sulle ๐˜€๐—ฒ๐—ป๐˜€๐—ฎ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ถ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ฝ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐—ฒ๐˜‡๐˜‡๐—ฎ in modo da ricordarle la prossima volta che siete tentati di mangiare troppo.


๐Ÿ”ธ Il vostro stomaco si sente pieno, stirato o gonfio?

๐Ÿ”น C'รจ qualche fastidio o dolore?

๐Ÿ”ธ I vostri vestiti sono stretti?

๐Ÿ”น Hai nausea o bruciore di cuore?

๐Ÿ”ธ Ti manca il fiato?

๐Ÿ”น Com'รจ il tuo livello di energia?

๐Ÿ”ธ Ti senti assonnato, pigro, stanco o letargico?


โ— Potresti essere meno propenso a ๐—ฟ๐—ถ๐—ฝ๐—ฒ๐˜๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ ๐—น๐—ฎ ๐˜€๐˜๐—ฒ๐˜€๐˜€๐—ฎ ๐—บ๐—ผ๐—ฑ๐—ฎ๐—น๐—ถ๐˜๐—ฎฬ€ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ฐ๐—ผ๐—บ๐—ฝ๐—ผ๐—ฟ๐˜๐—ฎ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ผ quando sei in grado di ricordare a te stesso come ci si sente a mangiare troppo. (Toglie un po' il divertimento, no?)


โœ… Ricordate che "๐˜ฎ๐˜ข๐˜ฏ๐˜จ๐˜ช๐˜ข๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ต๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ฑ๐˜ฑ๐˜ฐ" รจ semplicemente mangiare piรน di quanto il vostro corpo abbia bisogno in quel momento. ๐— ๐—ฎ๐—ป๐—ด๐—ถ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ ๐˜๐—ฟ๐—ผ๐—ฝ๐—ฝ๐—ผ ๐—ป๐—ผ๐—ป ๐˜€๐—ถ๐—ด๐—ป๐—ถ๐—ณ๐—ถ๐—ฐ๐—ฎ ๐—ฐ๐—ต๐—ฒ ๐˜€๐—ฒ๐—ถ ๐˜€๐˜๐—ฎ๐˜๐—ผ "๐—ฐ๐—ฎ๐˜๐˜๐—ถ๐˜ƒ๐—ผ"!

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