𝗠𝗔𝗡𝗚𝗜𝗔𝗥𝗘 𝗖𝗢𝗡 𝗖𝗢𝗡𝗦𝗔𝗣𝗘𝗩𝗢𝗟𝗘𝗭𝗭𝗔 - 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 𝟮

☝️ Non sentitevi obbligati a mangiare qualcosa 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗵𝗲́ 𝗲̀ 𝗱𝗮𝘃𝗮𝗻𝘁𝗶 𝗮 𝘃𝗼𝗶. E no, non dovete provare assolutamente 𝘁𝘂𝘁𝘁𝗼 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗹𝗼 𝗰𝗵𝗲 𝗰'𝗲̀ 𝘀𝘂𝗹 𝘁𝗮𝘃𝗼𝗹𝗼.

⚠️ Prima di mangiare qualcosa, chiedetevi 𝘀𝗲 𝗲̀ 𝗾𝘂𝗮𝗹𝗰𝗼𝘀𝗮 𝗰𝗵𝗲 𝘃𝗶 𝗽𝗶𝗮𝗰𝗲 𝗱𝗮𝘃𝘃𝗲𝗿𝗼, o se lo state mettendo in bocca solo per abitudine o per pressione sociale.

👉 Non sentirti obbligato a finire il cibo che hai scelto 𝘀𝗲 𝗻𝗼𝗻 𝗽𝗶𝗮𝗰𝗲, solo perché ne hai già mangiato un boccone. Non servirti di più 𝘀𝗲 𝘀𝗲𝗶 𝗽𝗶𝗲𝗻𝗼.

❗Allo stesso modo, se hai una serie di pasti delle feste già programmati potresti pensare di 𝗻𝗼𝗻 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗶𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗻 𝗮𝗯𝗯𝗼𝗻𝗱𝗮𝗻𝘇𝗮 𝗮𝗱 𝗼𝗴𝗻𝗶 𝗼𝗰𝗰𝗮𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲. Va bene anche rifiutare alcune portate o sostituire la torta al cioccolato con della frutta.

✅ Al contrario, se invece non siete ancora sazi, va benissimo indulgere in questi cibi finché non raggiungete la sazietà. Mettete 𝗶 𝘃𝗼𝘀𝘁𝗿𝗶 𝗯𝗶𝘀𝗼𝗴𝗻𝗶 𝗮𝗹 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗼 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗼 e fidatevi del vostro corpo.