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  • Dott.ssa Laura Moratti

๐— ๐—”๐—ก๐—š๐—œ๐—”๐—ฅ๐—˜ ๐—–๐—ข๐—ก ๐—–๐—ข๐—ก๐—ฆ๐—”๐—ฃ๐—˜๐—ฉ๐—ข๐—Ÿ๐—˜๐—ญ๐—ญ๐—” - ๐—ฝ๐—ฎ๐—ฟ๐˜๐—ฒ ๐Ÿฎ

โ˜๏ธ Non sentitevi obbligati a mangiare qualcosa ๐˜€๐—ผ๐—น๐—ผ ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฐ๐—ต๐—ฒฬ ๐—ฒฬ€ ๐—ฑ๐—ฎ๐˜ƒ๐—ฎ๐—ป๐˜๐—ถ ๐—ฎ ๐˜ƒ๐—ผ๐—ถ. E no, non dovete provare assolutamente ๐˜๐˜‚๐˜๐˜๐—ผ ๐—พ๐˜‚๐—ฒ๐—น๐—น๐—ผ ๐—ฐ๐—ต๐—ฒ ๐—ฐ'๐—ฒฬ€ ๐˜€๐˜‚๐—น ๐˜๐—ฎ๐˜ƒ๐—ผ๐—น๐—ผ.


โš ๏ธ Prima di mangiare qualcosa, chiedetevi ๐˜€๐—ฒ ๐—ฒฬ€ ๐—พ๐˜‚๐—ฎ๐—น๐—ฐ๐—ผ๐˜€๐—ฎ ๐—ฐ๐—ต๐—ฒ ๐˜ƒ๐—ถ ๐—ฝ๐—ถ๐—ฎ๐—ฐ๐—ฒ ๐—ฑ๐—ฎ๐˜ƒ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐—ผ, o se lo state mettendo in bocca solo per abitudine o per pressione sociale.


๐Ÿ‘‰ Non sentirti obbligato a finire il cibo che hai scelto ๐˜€๐—ฒ ๐—ป๐—ผ๐—ป ๐—ฝ๐—ถ๐—ฎ๐—ฐ๐—ฒ, solo perchรฉ ne hai giร  mangiato un boccone. Non servirti di piรน ๐˜€๐—ฒ ๐˜€๐—ฒ๐—ถ ๐—ฝ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐—ผ.


โ—Allo stesso modo, se hai una serie di pasti delle feste giร  programmati potresti pensare di ๐—ป๐—ผ๐—ป ๐—บ๐—ฎ๐—ป๐—ด๐—ถ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ถ๐—ป ๐—ฎ๐—ฏ๐—ฏ๐—ผ๐—ป๐—ฑ๐—ฎ๐—ป๐˜‡๐—ฎ ๐—ฎ๐—ฑ ๐—ผ๐—ด๐—ป๐—ถ ๐—ผ๐—ฐ๐—ฐ๐—ฎ๐˜€๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ. Va bene anche rifiutare alcune portate o sostituire la torta al cioccolato con della frutta.


โœ… Al contrario, se invece non siete ancora sazi, va benissimo indulgere in questi cibi finchรฉ non raggiungete la sazietร . Mettete ๐—ถ ๐˜ƒ๐—ผ๐˜€๐˜๐—ฟ๐—ถ ๐—ฏ๐—ถ๐˜€๐—ผ๐—ด๐—ป๐—ถ ๐—ฎ๐—น ๐—ฝ๐—ฟ๐—ถ๐—บ๐—ผ ๐—ฝ๐—ผ๐˜€๐˜๐—ผ e fidatevi del vostro corpo.



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