Gestire il rapporto con il cibo in isolamento sociale

🎥 A partire da oggi pubblicherò una serie di #video per aiutarvi a vivere più serenamente e consapevolmente il vostro rapporto con il #cibo in questo periodo di #isolamento sociale.

➡️ Partiamo dalla #BASE: assicuriamo il #nutrimento adeguato al nostro corpo e alla nostra mente:

1️⃣ stabiliamo una #routine alimentare: 5 pasti al giorno consumati ad orario regolare. In questo modo manteniamo costante il nostro livello glicemico ed energetico.

2️⃣ consumiamo dei #pasti completi (carboidrati + proteine + grassi + fibre di verdura e frutta) in modo da favorire un prolungato senso di #sazietà e da non far mancare nessun macronutriente al nostro organismo. Non dimentichiamoci nemmeno di #bere adeguatamente e spesso.

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