Come so di aver mangiato abbastanza?

👉 Come faccio a sapere di aver mangiato abbastanza?

❗Nella maggior parte dei casi, noi adulti mangiamo fino a quando non abbiamo finito quello che ci siamo messi nel piatto, ma come facciamo a sapere se ciò che abbiamo mangiato è davvero la giusta quantità per noi?

⚠️ Un aiuto può esserci dato dall’avere presenti quali sono le porzioni standard di ogni alimento, che sono presenti nelle linee guida per una sana alimentazione.

☝️Ma questo è una fonte esterna a noi e può non essere sufficiente. Quello che dobbiamo fare principalmente è connetterci alle sensazioni di fame che provengono dal corpo e dallo stomaco e basarci su di esse.

✅ Quando sentiamo una piacevole sensazione di fame, ma sentiamo di avere ancora uno spazietto, ecco che quello è il segnale di STOP dato dallo stomaco.