Falsi miti e fake news sull’attività fisica - parte 1

🔹 "Esercitarsi a stomaco vuoto e bruciare più grasso".

☝️ FALSO e anche un po’ vero

👉 La #perdita di peso #effettiva dipende dal bilancio energetico e quindi dalla differenza tra le #calorie introdotte e quelle bruciate.

✅ Tuttavia allenarsi a #digiuno permetterebbe di bruciare meglio i #grassi, ma dato che questa strategia potrebbe portare anche ad alcuni #svantaggi, si consiglia di metterla in atto eventualmente sotto la #guida di un #esperto.

🔸 "Più ci si allena, meglio è"

❌ FALSO!

👉 Allenarsi fa certamente bene alla #salute, su questo non c’è dubbio.

Tuttavia, di più non è sempre meglio. Dipende dai nostri #obbiettivi: c'è un #livello di intensità, volume e una frequenza necessaria per ottenere #risultati.

✅ Una volta raggiunti questi livelli, l'esercizio #supplementare può avere l'effetto #opposto, non permettendo al corpo di recuperare e adattarsi allo #stress indotto dall'esercizio, che può essere #dannoso per i vostri risultati.

🔹 "Se interrompi l’attività fisica, i muscoli si trasformeranno in grasso".

❌ FALSO!

👉 Questo #non è possibile, muscoli e grasso sono due diversi tipi di #tessuti nel corpo e non è possibile convertirne uno in

altro. È come cercare di trasformare l'acqua in latte.

✅ Quello che succede se si smette di allenarsi, è che si può perdere un po’ di massa #muscolare.

E’ l’eccesso #calorico invece che produce l’aumento della massa grassa!

🔸 "Se non si suda, non si dimagrisce"

❌ FALSO!

👉 La #sudorazione è il modo in cui il corpo si #raffredda.

Molti #fattori contribuiscono alla regolazione della temperatura corporea, tra cui temperatura ambientale, il tipo di esercizio fatto, livelli di grasso corporeo,

l'abbigliamento e l'intensità dell'esercizio fisico. L'#intensità dell’esercizio fisico non può essere giudicata in base alla quantità di sudore.

✅ Una persona ben #allenata spesso inizia a sudare prima di altre perché

il loro corpo è in grado di #regolare il calore in modo più efficiente.