• Dott.ssa Laura Moratti

La scala della fame e della sazietร 

๐Ÿ‘‰๐Ÿป Per sintonizzarci di nuovo sullo stimolo della #fame e della #sazietร , provate ad usare la #scala della fame e della #pienezza.

โ˜๐Ÿป Pensate alla fame su una #scala da 1 a 10, 1 รจ "ho cosรฌ tanta fame che sto per svenire" e 10 รจ "sono cosรฌ pieno che non mi sento bene".

โ— Prima di mangiare, #sintonizzatevi sul vostro #corpo e cercate di capire in quale punto siete della scala della fame.

๐Ÿ‘‰๐Ÿป Fate lo stesso a #metร  del pasto e poi alla #fine del pasto. Se non siete in contatto con questi #segnali, all'inizio sarร  difficile sapere in che punto della scala ci troviamo - ma va bene!

๐Ÿ™‚ Non c'รจ giusto o sbagliato; piรน ci si esercita a usare questa scala di #autovalutazione, piรน chiari saranno questi segnali.

โœ… Lโ€™invito รจ quello di #sperimentare cosa significa per voi ogni numero.

โ˜๐Ÿป Questo puรฒ essere diverso per tutti - per alcune persone un "2" รจ rappresenta un dolore allo #stomaco, mentre per altre, non rappresenta alcun fastidio.

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ยฉ 2015 Dott.ssa Laura Moratti, iscrizione all'Albo Professionale dell'Ordine dei Medici di Genova e provincia N. 15355 - P.I. 02050820998