- Dott.ssa Laura Moratti
La scala della fame e della sazietร
๐๐ป Per sintonizzarci di nuovo sullo stimolo della #fame e della #sazietร , provate ad usare la #scala della fame e della #pienezza.
โ๐ป Pensate alla fame su una #scala da 1 a 10, 1 รจ "ho cosรฌ tanta fame che sto per svenire" e 10 รจ "sono cosรฌ pieno che non mi sento bene".
โ Prima di mangiare, #sintonizzatevi sul vostro #corpo e cercate di capire in quale punto siete della scala della fame.
๐๐ป Fate lo stesso a #metร del pasto e poi alla #fine del pasto. Se non siete in contatto con questi #segnali, all'inizio sarร difficile sapere in che punto della scala ci troviamo - ma va bene!
๐ Non c'รจ giusto o sbagliato; piรน ci si esercita a usare questa scala di #autovalutazione, piรน chiari saranno questi segnali.
โ Lโinvito รจ quello di #sperimentare cosa significa per voi ogni numero.
โ๐ป Questo puรฒ essere diverso per tutti - per alcune persone un "2" รจ rappresenta un dolore allo #stomaco, mentre per altre, non rappresenta alcun fastidio.