• Dott.ssa Laura Moratti

La scala della fame e della sazietà

👉🏻 Per sintonizzarci di nuovo sullo stimolo della #fame e della #sazietà, provate ad usare la #scala della fame e della #pienezza.

☝🏻 Pensate alla fame su una #scala da 1 a 10, 1 è "ho così tanta fame che sto per svenire" e 10 è "sono così pieno che non mi sento bene".

❗ Prima di mangiare, #sintonizzatevi sul vostro #corpo e cercate di capire in quale punto siete della scala della fame.

👉🏻 Fate lo stesso a #metà del pasto e poi alla #fine del pasto. Se non siete in contatto con questi #segnali, all'inizio sarà difficile sapere in che punto della scala ci troviamo - ma va bene!

🙂 Non c'è giusto o sbagliato; più ci si esercita a usare questa scala di #autovalutazione, più chiari saranno questi segnali.

✅ L’invito è quello di #sperimentare cosa significa per voi ogni numero.

☝🏻 Questo può essere diverso per tutti - per alcune persone un "2" è rappresenta un dolore allo #stomaco, mentre per altre, non rappresenta alcun fastidio.

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