• Dott.ssa Laura Moratti

La scala della fame e della sazietà

👉🏻 Per sintonizzarci di nuovo sullo stimolo della #fame e della #sazietà, provate ad usare la #scala della fame e della #pienezza.

☝🏻 Pensate alla fame su una #scala da 1 a 10, 1 è "ho così tanta fame che sto per svenire" e 10 è "sono così pieno che non mi sento bene".

❗ Prima di mangiare, #sintonizzatevi sul vostro #corpo e cercate di capire in quale punto siete della scala della fame.

👉🏻 Fate lo stesso a #metà del pasto e poi alla #fine del pasto. Se non siete in contatto con questi #segnali, all'inizio sarà difficile sapere in che punto della scala ci troviamo - ma va bene!

🙂 Non c'è giusto o sbagliato; più ci si esercita a usare questa scala di #autovalutazione, più chiari saranno questi segnali.

✅ L’invito è quello di #sperimentare cosa significa per voi ogni numero.

☝🏻 Questo può essere diverso per tutti - per alcune persone un "2" è rappresenta un dolore allo #stomaco, mentre per altre, non rappresenta alcun fastidio.

Post in evidenza
Post recenti

 3923934188                                   dott. laura.moratti@gmail.com                         Ricevo in Genova Centro 

  • Facebook - Black Circle
  • Instagram
  • Youtube

© 2015 Dott.ssa Laura Moratti, iscrizione all'Albo Professionale dell'Ordine dei Medici di Genova e provincia N. 15355 - P.I. 02050820998