Lasciar andare il giudice interiore (“food police”)

Il nostro giudice interiore (il termine inglese “food police” tradotto letteralmente come polizia del cibo rende molto meglio l’idea) è rappresentato da quei pensieri nella tua testa che ti dichiarano "buono" per mangiare cibi a basso contenuto calorico o "cattivo" per mangiare un biscotto, un hamburger o una pizza.

☝️Sono le regole irragionevoli nella tua testa, create dalla cultura della dieta e dall’esperienza di diete precedenti. La nostra “food police” è costituita da regole dietetiche custodite nel profondo del cervello che controllano le tue scelte alimentari e giudicano tutto ciò che mangi (o non mangi).

✅ È impossibile considerare il mangiare come un'attività normale e piacevole quando è così forte la presenza del giudice interiore.

❗Ecco alcuni esempi:

🔹Non si mangia dopo l'ora X della notte.

🔹Si può avere un solo biscotto

🔹Se mangio un dolce oggi, non posso mangiarne un altro questa settimana.

🔹So che il mio stomaco brontola, ma non è ancora ora di mangiare – devo aspettare la cena.

🔹Non puoi avere quel cibo, ha troppi carboidrati.

🔹Era un pasto troppo abbondante - devi andare in palestra per bruciarlo

🔹Ho mangiato un panino a pranzo, quindi niente pane a cena.

🔹Ho mangiato così bene questa settimana, mi merito quel dolce.