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  • Dott.ssa Laura Moratti

Vitamina D

๐Ÿ‘‰ La vitamina D รจ una ๐ฏ๐ข๐ญ๐š๐ฆ๐ข๐ง๐š ๐ฅ๐ข๐ฉ๐จ๐ฌ๐จ๐ฅ๐ฎ๐›๐ข๐ฅ๐ž e nella sua forma attivata agisce come un ormone.

Viene sintetizzata nella ๐œ๐ฎ๐ญ๐ž per effetto dei ๐ซ๐š๐ ๐ ๐ข ๐ฌ๐จ๐ฅ๐š๐ซ๐ข o, meglio, delle radiazioni ultravioletta B o UV-B, ed assunta, in parte, con la dieta.


โœ… รˆ utile per mantenere un adeguato ๐—บ๐—ฒ๐˜๐—ฎ๐—ฏ๐—ผ๐—น๐—ถ๐˜€๐—บ๐—ผ ๐—ฑ๐—ฒ๐—น ๐—ฐ๐—ฎ๐—น๐—ฐ๐—ถ๐—ผ ๐—ฒ ๐—ฑ๐—ฒ๐—น๐—น๐—ฒ ๐—ผ๐˜€๐˜€๐—ฎ. Si utilizza infatti in caso di osteopenia e osteoporosi.

In etร  pediatrica la sua azione principale รจ garantire unโ€™adeguata ๐—ฐ๐—ฎ๐—น๐—ฐ๐—ถ๐—ณ๐—ถ๐—ฐ๐—ฎ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ ๐—ฑ๐—ฒ๐—น๐—น๐—ฒ ๐—ผ๐˜€๐˜€๐—ฎ (la grave carenza di Vitamina D provoca il rachitismo).


๐Ÿ”ฌ Diversi studi hanno dimostrato che la vitamina D contribuisce anche alla normale funzione del ๐˜€๐—ถ๐˜€๐˜๐—ฒ๐—บ๐—ฎ ๐—ถ๐—บ๐—บ๐˜‚๐—ป๐—ถ๐˜๐—ฎ๐—ฟ๐—ถ๐—ผ, potendo contribuire cosรฌ alla protezione dalle infezioni.


๐Ÿฆ  In merito allโ€™infezione da ๐—ฆ๐—ฎ๐—ฟ๐˜€-๐—–๐—ผ๐—ฉ-๐Ÿฎ, ci tengo ad evidenziare che studi recenti hanno dimostrato che adeguati livelli di vitamina D al momento dell'infezione potrebbero ๐—ณ๐—ฎ๐˜ƒ๐—ผ๐—ฟ๐—ถ๐—ฟ๐—ฒ ๐—นโ€™๐—ฎ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ ๐—ฝ๐—ฟ๐—ผ๐˜๐—ฒ๐˜๐˜๐—ถ๐˜ƒ๐—ฎ ๐—ฑ๐—ฒ๐—น๐—นโ€™๐—ถ๐—ป๐˜๐—ฒ๐—ฟ๐—ณ๐—ฒ๐—ฟ๐—ผ๐—ป๐—ฒ ๐—ฑ๐—ถ ๐˜๐—ถ๐—ฝ๐—ผ ๐—œ โ€“ uno dei piรน potenti mediatori della risposta antivirale dellโ€™organismo โ€“ e ๐—ฟ๐—ฎ๐—ณ๐—ณ๐—ผ๐—ฟ๐˜‡๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ ๐—น'๐—ถ๐—บ๐—บ๐˜‚๐—ป๐—ถ๐˜๐—ฎฬ€ ๐—ฎ๐—ป๐˜๐—ถ๐˜ƒ๐—ถ๐—ฟ๐—ฎ๐—น๐—ฒ ๐—ถ๐—ป๐—ป๐—ฎ๐˜๐—ฎ.


๐Ÿ‘ฉ๐Ÿปโ€โš•๏ธ Unโ€™occasione in piรน per ๐˜ƒ๐—ฎ๐—น๐˜‚๐˜๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ถ๐—ป๐˜€๐—ถ๐—ฒ๐—บ๐—ฒ ๐—ฎ๐—น ๐˜ƒ๐—ผ๐˜€๐˜๐—ฟ๐—ผ ๐—บ๐—ฒ๐—ฑ๐—ถ๐—ฐ๐—ผ se per voi รจ opportuno verificare attraverso un semplice esame del sangue che non vi sia carenza ed eventualmente correggerla!


โ“ ๐—–๐—ผ๐—บ๐—ฒ ๐—ถ๐—ป๐˜๐—ฒ๐—ด๐—ฟ๐—ฎ๐—ฟ๐—น๐—ฎ? Pochi alimenti contengono naturalmente questa vitamina: tra questi, ๐—ฝ๐—ฒ๐˜€๐—ฐ๐—ถ ๐—ด๐—ฟ๐—ฎ๐˜€๐˜€๐—ถ (salmone, sgombro, aringhe) e ๐—ผ๐—น๐—ถ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ฝ๐—ฒ๐˜€๐—ฐ๐—ฒ (incluso l'olio di fegato di merluzzo), ๐—ณ๐—ผ๐—ฟ๐—บ๐—ฎ๐—ด๐—ด๐—ถ ๐—ด๐—ฟ๐—ฎ๐˜€๐˜€๐—ถ ๐—ฒ ๐—ฐ๐—ฎ๐—ฟ๐—ป๐—ถ ๐—ฟ๐—ผ๐˜€๐˜€๐—ฒ. ๐Ÿ”† Per questo รจ essenziale una corretta ๐—ฒ๐˜€๐—ฝ๐—ผ๐˜€๐—ถ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ ๐—ฎ๐—น๐—น๐—ฎ ๐—น๐˜‚๐—ฐ๐—ฒ ๐˜€๐—ผ๐—น๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ.


๐ŸŒž L'ideale รจ un'esposizione di circa 10-15 minuti quando la quota di raggi UVB รจ maggiore, ovvero ๐๐š๐ฅ๐ฅ๐ž ๐Ÿ๐ŸŽ ๐š๐ฅ๐ฅ๐ž ๐Ÿ๐Ÿ“ ๐๐ฎ๐ซ๐š๐ง๐ญ๐ž ๐ข๐ฅ ๐ฉ๐ž๐ซ๐ข๐จ๐๐จ ๐š๐ฎ๐ญ๐ฎ๐ง๐ง๐จ-๐ข๐ง๐ฏ๐ž๐ซ๐ง๐จ. Oppure si puรฒ ricorrere all'integrazione.

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