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  • Dott.ssa Laura Moratti

COMPENSAZIONI: sono davvero necessarie?

โ˜๏ธ Si puรฒ essere tentati di mangiare solo pasti leggeri qualche giorno prima della feste per sentirsi meno in colpa per aver ingerito calorie in eccesso. ๐—ก๐—ผ๐—ป ๐—ณ๐—ฎ๐˜๐—ฒ๐—น๐—ผ! Non รจ detto che dopo un pasto piรน abbondante, ๐˜€๐—ถ๐—ฎ ๐—ฑ๐—ฎ๐˜ƒ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐—ผ ๐—ป๐—ฒ๐—ฐ๐—ฒ๐˜€๐˜€๐—ฎ๐—ฟ๐—ถ๐—ผ ๐—บ๐—ฎ๐—ป๐—ด๐—ถ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐—ผ.

โ— Nel caso lo fosse, il corpo ce lo segnalerร  ๐—ฟ๐—ถ๐—ฑ๐˜‚๐—ฐ๐—ฒ๐—ป๐—ฑ๐—ผ ๐—ถ๐—น ๐—ป๐—ผ๐˜€๐˜๐—ฟ๐—ผ ๐˜€๐—ฒ๐—ป๐˜€๐—ผ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ณ๐—ฎ๐—บ๐—ฒ oppure noteremo le sensazioni legate ad un processo digestivo piรน lungo che ci porterร  ad avere un duraturo ๐˜€๐—ฒ๐—ป๐˜€๐—ผ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ฝ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐—ฒ๐˜‡๐˜‡๐—ฎ.

๐Ÿ‘‰ Se si bypassa il proprio ๐—บ๐—ฒ๐—ฐ๐—ฐ๐—ฎ๐—ป๐—ถ๐˜€๐—บ๐—ผ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ฎ๐˜‚๐˜๐—ผ๐—ฟ๐—ฒ๐—ด๐—ผ๐—น๐—ฎ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ e si decide cognitivamente di limitare l'apporto calorico per alcuni giorni, questo probabilmente ๐—ฝ๐—ผ๐—ฟ๐˜๐—ฒ๐—ฟ๐—ฎฬ€ ๐—ฎ ๐—บ๐—ฎ๐—ป๐—ด๐—ถ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ฝ๐—ถ๐˜‚ฬ€ quando il cibo sarร  nuovamente disponibile.

โš ๏ธ La ๐—ฟ๐—ฒ๐˜€๐˜๐—ฟ๐—ถ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ ๐—ฐ๐—ฎ๐—น๐—ผ๐—ฟ๐—ถ๐—ฐ๐—ฎ ๐—ฒ ๐—ฐ๐—ผ๐—ด๐—ป๐—ถ๐˜๐—ถ๐˜ƒ๐—ฎ manda il segnale, nel momento in cui cโ€™รจ un grande quantitativo di cibo, di mangiare in abbondanza.

๐Ÿ‘‰ Sarร  piรน facile mangiare oltre un'appagante sazietร  e potresti anche sentirti ๐—ถ๐—ป๐—ณ๐—ฎ๐˜€๐˜๐—ถ๐—ฑ๐—ถ๐˜๐—ผ dallโ€™eccesso di cibo, provando forse vergogna e senso di colpa. Questo darร  inizio ad un altro ๐—ฐ๐—ถ๐—ฐ๐—น๐—ผ ๐—บ๐—ฎ๐—น๐˜€๐—ฎ๐—ป๐—ผ di restrizioni e abbuffate.


โœ… Eโ€™ fondamentale per vivere i momenti di festa con serenitร  ๐—บ๐—ฎ๐—ป๐—ด๐—ถ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ฟ๐—ฒ๐—ด๐—ผ๐—น๐—ฎ๐—ฟ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฒ secondo la nostra routine alimentare, tra un pasto delle feste e lโ€™altro. 6-7 giorni di festa su 365 ๐—ป๐—ผ๐—ป ๐˜ƒ๐—ฎ๐—ป๐—ป๐—ผ ๐—ฎ๐—ฑ ๐—ถ๐—ป๐—ฐ๐—ถ๐—ฑ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ sul nostro stato nutrizionale!



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