Menopausa: quale attività per restare in forma?

👉 𝗡𝗼𝗻 𝗲𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲 un'attività fisica ideale da praticare in menopausa.

Come nelle altre fasi della vita le attività consigliate sono un abbinamento di:

🔹𝗟'𝗲𝘀𝗲𝗿𝗰𝗶𝘇𝗶𝗼 𝗮𝗲𝗿𝗼𝗯𝗶𝗰𝗼 𝗱𝗶 𝗿𝗲𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻𝘇𝗮 (camminata veloce, jogging, bicicletta, nuoto, sci di fondo) che consente di 𝗿𝗶𝗱𝘂𝗿𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗮 𝗴𝗿𝗮𝘀𝘀𝗮 attraverso il

consumo calorico durante l’esercizio fisico.

🔸 𝗟'𝗲𝘀𝗲𝗿𝗰𝗶𝘇𝗶𝗼 𝗱𝗶 𝗽𝗼𝘁𝗲𝗻𝘇𝗶𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗼𝗹𝗮𝗿𝗲, invece, consente di 𝗮𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗮 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗼𝗹𝗮𝗿𝗲 e consumare più calorie attraverso un aumento del metabolismo basale nelle 24 ore successive all’esercizio.

☝️ È utile 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗮𝗿𝗲 𝗼 𝗮𝗹𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝗿𝗲 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗺𝗯𝗲 𝗹𝗲 𝗮𝘁𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗮̀ per vivere bene il periodo della menopausa ma anche tutto il resto della vita.

⚠️ Attenzione, però, che per agire al meglio anche sul metabolismo basale, 𝗶𝗹 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗰𝗼 𝗱𝗲𝘃𝗲 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗮𝗻𝗼, 𝗰𝗼𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗲 𝗿𝗲𝗴𝗼𝗹𝗮𝗿𝗲!