Dott.ssa Laura Moratti
- 9 feb 2022
- 1 min
Due righe su di me: l’esempio è importante!
☝️ L’esempio è importante e sono io la prima a mettere in pratica con #entusiasmo uno stile di vita #sano e #attivo: tutti i giorni faccio 10.000 passi all’aria aperta con il mio cane e pratiche di mindfulness e mindful eating. ✅ Svolgo regolarmente #attività #fisica e mangio con #consapevolezza qualsiasi tipologia di cibo! 👉 La #nutrizione, la ricerca di uno stile di vita sano ed equilibrato, la medicina mente-corpo e la #mindfulness sono tra i miei principali interessi anc
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Dott.ssa Laura Moratti
- 1 set 2021
- 1 min
La trappola della “mentalità del tutto o nulla”
👉 Spesso chi ha passato la propria vita a #restringere l’alimentazioe divide il #cibo in buono/cattivo, giusto/sbagliato: in questa “mentalità del tutto o nulla” esiste il cibo che può essere assunto senza problemi, per esempio verdura e proteine magre, e il cibo #cattivo ovvero ingrassante, come i biscotti, le patatine, il cioccolato. 🍪 😞 Questo #atteggiamento così rigoroso scatena però frequentemente i cosiddetti “sgarri”, a cui seguono senso di colpa, pensieri negativi
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Dott.ssa Laura Moratti
- 1 set 2021
- 1 min
Fame emotiva: quali opzioni ho oltre al cibo?
➡️ Approfondiamo un altro aspetto della #fame #emotiva quale segnale di #bisogni non soddisfatti, il cui bisogno di compensarli ci porta spesso a nutrici in modo automatico ed #inconsapevole. ☝️ Tale #automatismo comportamentale lenisce sul momento la nostra fame emotiva, ma poco dopo essa puntualmente si ripresenterà, instaurando così un circolo vizioso associato spesso al senso di colpa e #frustrazione. 👉 Come conseguenza, la fame emotiva interferisce con un sereno rapport
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Dott.ssa Laura Moratti
- 18 ago 2021
- 1 min
Circolo vizioso della dieta
➡️ Sottoporsi spesso a diete #restrittive espone al rischio di entrare in #circoli #viziosi che invece di far dimagrire portano ad aumentare di peso, alterano il proprio rapporto con il #cibo e spingono a ricominciare il ciclo rimettendosi di nuovo a #dieta. ✅Chi desidera vivere una relazione più #sana e serena con il cibo, magari spinto da esigenze di benessere o #salute, può prendere in considerazione l’approccio dietetico #non #prescrittivo, che consente di liberarci dall
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Dott.ssa Laura Moratti
- 2 ago 2021
- 1 min
Di cosa mi occupo
🔹 NUTRIZIONE - 𝑉𝑎𝑙𝑢𝑡𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑑𝑒𝑙𝑙𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑜𝑠𝑖𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑐𝑜𝑟𝑝𝑜𝑟𝑒𝑎 𝑒 𝑑𝑒𝑙𝑙𝑜 𝑠𝑡𝑎𝑡𝑜 𝑛𝑢𝑡𝑟𝑖𝑧𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙𝑒 - 𝑃𝑟𝑜𝑔𝑟𝑎𝑚𝑚𝑖 𝑛𝑢𝑡𝑟𝑖𝑧𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙𝑖 𝑝𝑒𝑟 𝑜𝑏𝑒𝑠𝑖𝑡𝑎̀ 𝑒 𝑠𝑜𝑣𝑟𝑎𝑝𝑝𝑒𝑠𝑜 - 𝐸𝑙𝑎𝑏𝑜𝑟𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑑𝑖 𝑝𝑟𝑜𝑓𝑖𝑙𝑖 𝑛𝑢𝑡𝑟𝑖𝑧𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙𝑖 𝑛𝑒𝑖 𝑣𝑎𝑟𝑖 𝑠𝑡𝑎𝑡𝑖 𝑓𝑖𝑠𝑖𝑜𝑙𝑜𝑔𝑖𝑐𝑖: 𝑒𝑡𝑎̀ 𝑝𝑒𝑑𝑖𝑎𝑡𝑟𝑖𝑐𝑎, 𝑔𝑟𝑎𝑣𝑖𝑑𝑎𝑛𝑧𝑎, 𝑎𝑙𝑙𝑎𝑡𝑡𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜, 𝑚𝑒𝑛𝑜𝑝𝑎𝑢𝑠𝑎, 𝑡𝑒𝑟𝑧𝑎 𝑒𝑡𝑎̀ 𝑖𝑛
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Dott.ssa Laura Moratti
- 28 nov 2020
- 2 min
Fame emotiva: spunti per gestirla
➡️➡️ Entriamo nel vivo dei suggerimenti per gestire con #consapevolezza la nostra fame emotiva. Sono tre le domande che possono aprirci la strada ad una maggiore consapevolezza (#mindfullness) 🙏, nel momento in cui stiamo per alzarci ed andare a mangiare per l’ennesima volta. 1️⃣La prima è: “Ho davvero fame?” 🍪 Abbiamo già visto che decidere di mangiare è l’azione più adeguata se la risposta è “sì”. Oggi vediamo se, dopo aver applicato lo stop ed effettuato il #bodyscan, la
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Dott.ssa Laura Moratti
- 28 nov 2020
- 1 min
Come approfondire la consapevolezza nei confronti della fame emotiva
Oggi inizio a darvi alcuni spunti per approfondire la vostra #consapevolezza nei confronti della FAME EMOTIVA. Le pratiche fanno riferimento ai principi di #Mindful #Eating che insegno individualmente in studio ed in gruppo, insieme alla Dott.ssa Marcella Linguadoro - Centro psicoterapia cognitiva e Mindfulness psicologa e psicoterapeuta. ☝️Ricordo sempre che quando #esploriamo la consapevolezza nei confronti del cibo (Mindful Eating) non c’è una #strategia giusta o sbagliata
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Dott.ssa Laura Moratti
- 27 nov 2020
- 2 min
"Dottoressa, ingrasserò durante questa quarantena?"
Ecco un’altra #domanda che mi è stata posta più volte. Il quesito ha due risposte, la prima decisamente tecnica, la seconda finalizzata a superare i concetti di conteggio calorico livello e di massa grassa in un’ottica di maggior #consapevolezza. ✅La risposta tecnica è: se ingerisci più calorie rispetto a quelle che consumi aumenterai di peso. Questa è la fisiologia e non si scappa. ❗️Adesso però vi invito a riflettere su altri punti, altrettanto importanti. Stiamo vivendo un
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