Dott.ssa Laura Moratti 

➡️ L'esercizio fisico offre eccellenti #vantaggi indiretti mentre si perde peso 👉 Durante un percorso finalizzato al calo di #peso, l'esercizio fisico aiuta a bruciare #calorie extra e quindi aiuta ad aumentare il deficit calorico. Questa è una cosa molto nota. Ciò che è meno noto è che in realtà il suo effetto #diretto sulla perdita di peso è tipicamente piuttosto piccolo. ✅ I benefici maggiori che si ottengono facendo #attività #fisica sono indiretti. 🔸 Migliora la massa

➡️ Mangiare, così come bere, è un atto #semplice e #spontaneo, e nello stesso #basilare per la nostra sopravvivenza, eppure è uno degli ambiti della vita in cui si evidenzia maggiore #mancanza di consapevolezza, dipendenza, illusione, squilibrio. 👉 Queste #disregolazioni sono conseguenza di molteplici e complessi fattori insiti nella #società stessa e che hanno portato al radicarsi di norme culturali atte a favorire l’insorgere di particolari #stati #ossessivi nei confronti

🔹 NUTRIZIONE - 𝑉𝑎𝑙𝑢𝑡𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑑𝑒𝑙𝑙𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑜𝑠𝑖𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑐𝑜𝑟𝑝𝑜𝑟𝑒𝑎 𝑒 𝑑𝑒𝑙𝑙𝑜 𝑠𝑡𝑎𝑡𝑜 𝑛𝑢𝑡𝑟𝑖𝑧𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙𝑒 - 𝑃𝑟𝑜𝑔𝑟𝑎𝑚𝑚𝑖 𝑛𝑢𝑡𝑟𝑖𝑧𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙𝑖 𝑝𝑒𝑟 𝑜𝑏𝑒𝑠𝑖𝑡𝑎̀ 𝑒 𝑠𝑜𝑣𝑟𝑎𝑝𝑝𝑒𝑠𝑜 - 𝐸𝑙𝑎𝑏𝑜𝑟𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑑𝑖 𝑝𝑟𝑜𝑓𝑖𝑙𝑖 𝑛𝑢𝑡𝑟𝑖𝑧𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙𝑖 𝑛𝑒𝑖 𝑣𝑎𝑟𝑖 𝑠𝑡𝑎𝑡𝑖 𝑓𝑖𝑠𝑖𝑜𝑙𝑜𝑔𝑖𝑐𝑖: 𝑒𝑡𝑎̀ 𝑝𝑒𝑑𝑖𝑎𝑡𝑟𝑖𝑐𝑎, 𝑔𝑟𝑎𝑣𝑖𝑑𝑎𝑛𝑧𝑎, 𝑎𝑙𝑙𝑎𝑡𝑡𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜, 𝑚𝑒𝑛𝑜𝑝𝑎𝑢𝑠𝑎, 𝑡𝑒𝑟𝑧𝑎 𝑒𝑡𝑎̀ 𝑖𝑛

🔸 Non QUANDO raggiungi il tuo #obiettivo di peso 🔹 Non QUANDO perdi i #centimetri che vuoi 🔸 Non QUANDO tutto è #perfetto ☝️ La perdita di #peso non sarà mai un #risultato soddisfacente se ci si approccia per la disperazione di #modificare la propria immagine corporea. L'ho visto più volte. Ho visto donne (e anche uomini) che seguire un percorso di perdita di peso per poi sentirsi ancora infelici per il loro corpo ❓ Come si fa a #cambiare qualcosa che si sente così #lontan

➡️ Le #variazioni dell'apporto energetico e dei macronutrienti nelle donne affette da SPM sono stati ampiamente studiati. 👉🏻 Studi recenti supportano i dati sull’iperfagia in fase luteale (seconda fase del ciclo), secondo i quali l’intake energetico aumenta dalle 90 alle 500 kcal al giorno rispetto alla fase follicolare (prima fase)! 🔸 Anche il #craving o il consumo #compulsivo di alcuni alimenti, soprattutto dolci e carboidrati, sono riportati più frequentemente nelle don

Una persona che desidera perdere #peso ha in genere una di questi due pensieri che lo tormentano: o il suo peso è #superiore rispetto a quello indicato nelle tabelle (peso ideale) o la sua figura è diversa rispetto all’ideale #estetico che la nostra società propone (peso estetico). ☝️In realtà questi due concetti risultano poco realistici e anzi, usarli come riferimento può risultare #controproducente, andando a creare molta frustrazione e ricorso a frequenti #diete, con il s

☝🏻Il #peso è soltanto un numero che non indica lo stato di salute, di bellezza o di benessere della persona. 📊 Chi è attento alla propria #forma o chi è a #dieta spesso conferisce un’importanza enorme al valore del proprio peso corporeo: se i numeri calano c’è grande #euforia, quando i numeri salgono c’è invece sconforto, tristezza e profonda #frustrazione. ➡️ In questo video vi spiego perché questo #atteggiamento oltre ad essere sbagliato è controproducente e vedremo invec

👉 Non nascondiamoci dietro le #scuse del tipo “sono troppo vecchio”, “l’altro giorno mi sono allenato e mi fanno male le gambe”, “sono stanco” perché per ognuna c’è la contro-scusa: 🔹 “non ho tempo”: per fare attività fisica bastano anche 7-10 minuti (c’è pieno di video e di applicazioni che prevedono allenamenti molto efficaci proprio di questa durata!). ☝️Se poi non trovate #tempo nemmeno per 10 minuti di allenamento… bè allora vuol dire che la vostra giornata è davvero t

👉 Tra i miei pazienti mi capita spesso di avere #giovani e giovanissimi, accompagnati dai genitori, allarmati per un eccessivo #calo #ponderale o per il #sovrappeso. Molto importate diventa quindi saper #individuare i campanelli di allarme per i #disturbi del comportamento alimentare, onde evitare che la situazione diventi grave. ☝️ Conoscere e riconoscere in un giovane i segni premonitori di un disturbo del #comportamento #alimentare è molto importante per affrontare il pro